Master Your Emotions

راهنمای عملی برای غلبه بر منفی بودن و مدیریت احساس خود

اگر هنگام خرد کردن سبزیجات به طور تصادفی خود را بریدید، انگشت شما یک پیام فوری و وحشتناک به مغز شما ارسال می کند: این کار را متوقف کنید! این به شما امکان می دهد از ابزارهای تیز استفاده کنید و در عین حال به تمام ارقام خود آویزان شوید.

احساسات منفی نیز به شیوه ای مشابه عمل می کنند. مانند درد جسمانی، هدفی دارند که به ما بگویند چیزی اشتباه است. اما آنها همچنین می توانند ما را تحت کنترل خود قرار دهند.

اگر احساسات شما هویت شما را تقویت کند - داستانی که در مورد خودتان می گویید، این تسلط به ویژه قوی است. برای اینکه بفهمید منظور از این چیست، نفس خود را ملاقات کنید.

ایگو اغلب به عنوان کوتاه نویسی برای غرور به کار می رود – مثل این که بگوییم یک ورزشکار ستاره یک نفس بزرگ دارد. اما می‌تواند به نحوه‌ی دید ما نیز اشاره داشته باشد.

می بینید، هویت شما یک چیز واقعی نیست، بلکه چیزی است که خودتان ساخته اید. هر کس هویت خود را در چیزهایی که دارد، روابط، جنسیت و اعتقادات مذهبی خود می یابد و داستانی در مورد اینکه چه کسی هستند و چرا اهمیت دارد می گوید. آن خلقت نفس آنهاست.

متأسفانه برای ما و اطرافیانمان، نفس ما با روایتی خودمحور ساخته می‌شود و در نتیجه منیت ما هرگز ارضا نمی‌شود. آنها ما را وادار می کنند تا با احساس برتری نسبت به دیگران، ارزش خود را تقویت کنیم - برای مثال، "من مهم هستم زیرا سالانه 150000 دلار درآمد دارم." سپس وقتی کسی تصور ما از خود را با توهین تهدید می کند یا ما را در ترافیک قطع می کند که گویی هیچ کس نیستیم، نمی توانیم از عهده آن برآییم.

رهایی از بندگی خود به آن روایت خود می تواند شما را شادتر کند و به جلوگیری از کینه توزی کمک کند.

اولین و قدرتمندترین قدم این است که به سادگی متوجه شوید که منیت شما در چه کاری است و این فقط داستانی است که در ذهن خود ایجاد می کنید. هر چه بیشتر به حقه های آن عاقلانه عمل کنید، قدرت کمتری بر شما خواهد داشت.