Meal planner - healthy food, d

مناسب غذائیت ، غذا کے بغیر وزن میں کمی ، اور خرابی کے بارے میں اپنی ذاتی گائیڈ سے ملاقات کریں !! ہم آپ کو روزانہ فٹنس کی تربیت کے دوران صحیح طریقے سے کھانے کا طریقہ بتاتے اور سکھاتے ہیں۔ ہمارے غذائیت والے پروگرام پر عمل کرکے حقیقی نتائج کا تجربہ کریں۔ فوڈ ڈائری دریافت کریں اور اپنے معیار زندگی کو بہتر بنائیں۔ مناسب اور جزوی غذائیت میں تبدیل ہوکر صحت اور مجموعی صحت کو بہتر بنائیں۔ وزن کم کرنے کے لئے فوڈ پلان ، ترکیبیں اور نکات۔ ہمارے ساتھ وزن کم کرنا مزیدار اور صحت مند ہے! خود ہی چیک کریں! :)

وزن کم کرنے کے لئے فٹنس غذا کے علاوہ ، آپ کو اس طرح کے افعال تک رسائی حاصل ہوگی۔

weight ذاتی وزن سے باخبر رکھنے والا - جب آپ فٹنس وزن میں کمی کے پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو اپنے وزن میں ہونے والی تبدیلیوں کا پتہ لگائیں

Rem کھانے کی یاد دہانی - خوراک کا کھانا - ہر کھانے کے لئے ایک وقت مقرر کریں اور اپنے معمول پر قائم رہیں۔ مستقل مزاجی اور حکومت بنیادی اصول ہیں۔ کھانا نہیں چھوڑنا چاہئے۔

• پانی کی انٹیک ٹریکر - پانی کی کھپت. اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزانہ کافی پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، ہر ایک کی اپنی شرح ہوتی ہے ، ہم آپ کو ایپ میں اس کے بارے میں مزید بتاتے ہیں۔

or کیلوری کاؤنٹر - کھانے میں کیلوری کی گنتی - کارب ، چربی اور پروٹین کاؤنٹر۔

• مرحلہ ٹریکر - پیڈومیٹر - تحریک پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے۔ آپ کو منتقل کرنا ہوگا۔ چہل قدمی کریں ، کام کرنے کیلئے پیدل چلیں ، یا ایسکولیٹر کو لے جائیں۔

art محکمے: وزن کم کرنے کے لئے سفارشات ، 30 دن کی غذا کے بنیادی اصول۔

آسان اور فوری کھانا!

غمناک غذا کو بھول جاؤ! ہر دن کے لئے مفید فٹنس ترکیبیں!

یاد رکھیں: صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ غذائیت ہے۔ اس سمت میں تھوڑی سی کوشش کریں - اور جلد ہی آپ کو اس طرز کی عادت ہوجائے گی اور یہ آپ کی زندگی میں بہت سارے بونس لائے گا! کھانے میں کیلوری گنتی ہے۔ ناشتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں کاربس ، چربی اور پروٹین کاؤنٹر۔ ناشتے میں کیلوری گنتی! ہاں ، آپ کو تھوڑا وقت لگنے اور عادت تیار کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ یقینا. اس کے قابل ہے۔ کوئی جارحانہ غذا نہیں ، صرف مناسب اور اچھی غذائیت ، روزانہ کافی پانی پیتے ہیں ، اچھی نیند بھی منسوخ نہیں کی گئی ہے! اور نتیجہ آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔ 30 دن میں کامل اعداد و شمار۔ خوبصورتی اور صحت کا صحیح طریقہ مناسب تغذیہ ہے!

اپنے مقصد تک پہنچنا آسان ہے!

ہمارے کھانے کے منصوبہ ساز کی مدد سے ، آسان اور صحتمند ترکیبوں کے ساتھ ، تمام اصولوں پر عمل پیرا ، اپنی کھانے کی عادات کو کنٹرول کرتے ہوئے ، آپ ایک مہینے میں مطلوبہ نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں۔ متوازن ، جزء کھانا: ناشتہ ، پہلا ناشتہ ، دوپہر کا کھانا ، دوسرا ناشتا ، رات کا کھانا۔ فوٹو کے ساتھ ترکیبیں. ایک ہی وقت میں ، شیڈول پر کھانا کھا نا ضروری ہے۔ آپ صبح کے کھانے کے ساتھ ساتھ رات کے کھانے کو بھی نظرانداز نہیں کرسکتے ، اس خرافات کو بھول جائیں جو آپ 18:00 بجے کے بعد نہیں کھا سکتے ، اہم چیز یہ نہیں کہ بستر سے تین گھنٹے پہلے کھایا جائے! اصول آسان ہیں ، اور کھانے کی ڈائری آپ کو کسی بھی چیز کے گم ہونے یا الجھانے سے بچنے میں مدد دے گی! آپ کو کھانے کے درمیان ایک ناشتہ بھی کرنا چاہئے۔

قوانین پر عمل کیا جائے:

1. جسم میں پانی برقرار رکھنے کے ساتھ ہی نمک سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اور یہ پیمانے کی نمائش میں اضافی تعداد ہیں!

2. اسٹور ساس کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ان میں کیلوری زیادہ ہے اور مصنوعی اضافوں سے بھرا ہوا ہے۔ کھانا بھی یہی ہے ، مثالی طور پر آپ کو ثابت شدہ کسانوں کی منڈیوں سے اعلی معیار کی اور تازہ پیداوار کا انتخاب کرنا چاہئے۔

green. گرین چائے ، پھلوں اور سبزیوں کا جوس پیئے۔ نیز ، الکحل نہ پیئے ، اس میں کیلوری کی مقدار زیادہ ہے اور آپ کی بھوک مٹانے میں مدد مل سکتی ہے۔

بقیہ!

اہم چیز (پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ) کے توازن کو برقرار رکھنا ہے۔ کھانے میں مختلف ہونا چاہئے۔ آپ کو لپڈ اور کاربن کو مکمل طور پر ترک نہیں کرنا چاہئے ، مثال کے طور پر ، کیونکہ یہ سنگین بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے پروگرام کے لئے ہماری غذائیت کی ڈائری میں شامل تمام برتن نہ صرف صحت مند ہیں ، بلکہ مزیدار بھی ہیں۔ اسٹور جانے سے پہلے شاپنگ لسٹ بنائیں۔ ہم آپ کو ایسی آسان ترکیبیں پیش کرتے ہیں جن سے آپ واقعی لطف اٹھاسکیں ، اور ذائقہ کی بدولت ، آپ کو خوراک سے قید محسوس نہیں ہوگا۔ حدود کے بغیر صحت مند کھانا! آپ کو فاقہ کشی کی ضرورت نہیں ہے! اپنے دوستوں کے ساتھ ایپ کا اشتراک کریں اور ساتھ ہی صحتمند زندگی کا آغاز کریں۔ نجی معلومات کی حفاظتی پالیسی