MoodMission - Cope with Stress

موڈ میسیشن آپ کو تناؤ ، کم موڈ ، افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے نئے اور بہتر طریقے سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ موڈ میسیشن کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور اس سے آپ کو 5 مشنوں کی تیار کردہ فہرست مل جائے گی جو آپ کو بہتر محسوس کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔

مشن دماغی صحت کی حکمت عملی ہیں جو فوری ، آسانی سے قابل حصول ، اور سائنسی شواہد کے ذریعہ حمایت حاصل کرتے ہیں ، بشمول:

ind ذہن سازی مراقبہ

★ آرام

and ورزش اور تندرستی کی سرگرمیاں

★ اثبات اور مقابلہ کا بیانات

hav سلوک ایکٹیویشن

. یوگا

rat شکر ہے

اور دیگر ثابت شدہ موڈ کو بڑھاوا دینے والی سرگرمیوں کے ڈھیر۔

یہ ایک مشن کرنے اور اپنے موڈ کو فروغ دینے کی طرح آسان ہے۔

موڈ میسیشن سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) پر مبنی ہے ، جو پریشانی اور افسردگی کے ثبوت پر مبنی نفسیاتی تھراپی ہے۔ کوئی بھی موڈ میسیشن استعمال کرسکتا ہے ، چاہے آپ صرف اپنے دن میں لفٹ چاہتے ہو یا پریشانی یا افسردگی سے نجات کے ل a کچھ اور مدد کی ضرورت ہو۔

بے ترتیب کنٹرولڈ ٹرائل سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ موڈ میسسن دماغی صحت اور تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے (بیکر ایٹ ال۔ ، 2019) ، اور سائنسی جرائد میں شائع ہونے والی دو دیگر مطالعات نے مزید معاونت فراہم کی ہے (بیکر اینڈ ریکارڈ ، 2019؛ بیکر ایٹ ال۔ ، 2018)۔ بے ترتیب کنٹرول شدہ ٹرائلز سائنسی شواہد کا سنہری معیار ہیں ، اور بہت کم دستیاب ذہنی صحت کے ایپس کو آر سی ٹی کی سہولت حاصل ہے (فर्थ ایٹ ال۔ ، 2018)۔

مشن مکمل کرنا آپ کو ایپ میں انعامات کماتا ہے ، اور آپ کو صحت مند ، خوشحال اور زیادہ پراعتماد بننے کی سمت اقدامات کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ نیز ایک مشن لاگ آپ کی مدد سے وقت کے ساتھ ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرتا ہے۔

موڈ میسیشن سیکھتا ہے کہ آپ کے لئے کس قسم کے مشنز کام کرتے ہیں ، لہذا جتنا آپ موڈ مسیشن کا استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے مشن کی تجاویز کو تیار کرنے میں بہتر ہوتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد کے ل M موڈ مسیشن متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ پریشانی ، افسردگی ، یا دماغی صحت سے متعلق کسی مسئلے کا سامنا کررہے ہیں تو ، اپنے جی پی سے بات کریں یا مدد کے لئے ماہر نفسیات سے رابطہ کریں۔