No Jump Cardio

- بغیر چھلانگ اور جھٹکے کے کیلوری جلاتے ہیں۔

ریٹنا اور جوڑوں کے مسائل کے لیے موزوں

- کم اثر لیکن موثر

- حرکتیں اور موسیقی آپ کے ورزش کے دوران آپ کو تفریح ​​​​فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

میں نے یہ ایپ ان لوگوں کے لیے بنائی ہے جنہیں بھاگنا اور کودنا چھوڑنا پڑا۔ بعض اوقات یہ جوڑوں کا مسئلہ ہوتا ہے، دوسری بار آپ کو اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے جھٹکے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے اگر آپ کو ریٹنا کا مسئلہ ہے یا آپ کو ریٹنا کی لاتعلقی ہے۔

ان صورتوں میں کبھی کبھی مؤثر ایروبک ورزش تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے۔ کوئی جمپنگ جیک، سکپس اور چھلانگ نہیں۔

بہت سی ایپس میں وہ موجود ہیں اور ہر بار ان مشقوں کو چھوڑنے کے بعد اس کی پیروی کرنا قدرے مشکل ہے۔

یہاں آپ کو 5 مختلف ورزشیں ملیں گی جو آپ کو گرم کرنے، ایروبک ورزش کرنے، پسینہ بہانے اور چربی جلانے کے لیے یہاں تک کہ اگر آپ دوڑ نہیں سکتے ہیں۔ آپ یہ مشقیں گھر پر کر سکتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ارد گرد کافی جگہ ہے، ہم آگے پیچھے اور اطراف میں جائیں گے۔ آپ کیلوریز جلائیں گے، اپنے مسلز کو ٹون کریں گے اور خون کی گردش میں اضافہ کریں گے۔ یہ ورزشیں کارآمد ہو سکتی ہیں چاہے آپ کو کوئی پریشانی نہ ہو لیکن آپ معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور ایک نرم ایروبک سیشن کو ترجیح دیتے ہیں۔

میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ یہ کارآمد ہوگا۔ اگر شروع میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ بہت زیادہ شدید ہیں، تو آپ جو کر سکتے ہیں کریں اور موسیقی کے ساتھ آہستہ چلتے رہیں جب تک کہ آپ دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ اگر ان میں سے کوئی بھی حرکت آپ کو درد کا باعث بنتی ہے تو فوراً رک جائیں۔

کسی بھی معلومات، مشورے یا کیڑے کی اطلاع دینے کے لیے، براہ کرم مجھے tommyflower.web@gmail.com پر ای میل کریں۔