Prenatal Yoga | Down Dog

قبل از پیدائش یوگا کے ساتھ جب بھی آپ اپنی چٹائی پر آتے ہیں تو آپ کو ایک بالکل نیا قبل از پیدائش یوگا مشق ملتی ہے۔ درج ذیل پہلے سے ریکارڈ شدہ ویڈیوز کے برعکس، قبل از پیدائش یوگا آپ کو ایک ہی یوگا روٹین کو بار بار کرنے پر مجبور نہیں کرے گا، لہذا آپ اپنی حمل کے دوران اسے روزانہ کی صحت کی عادت بنا سکتے ہیں جس سے آپ بور نہیں ہوں گے!

ہر سہ ماہی کے لیے ہدف بنائے گئے ورزش

جیسا کہ آپ کے حمل کے دوران آپ کے جسم میں تبدیلیاں آتی ہیں، اسی طرح آپ کو یوگا کی مشق بھی کرنی چاہیے۔ پہلے، دوسرے یا تیسرے سہ ماہی کا انتخاب کریں تاکہ آپ اپنے قبل از پیدائش کے سفر میں جہاں ہیں اس کے لیے مناسب یوگا پوز حاصل کریں۔

بڑھاتا ہے: آپ کے نچلے حصے کے درد کو دور کریں۔

ہمارے تمام طرز عمل آپ کے نچلے حصے اور سائیڈ باڈی کو پھیلا دیں گے - اگر آپ مزید چاہتے ہیں، تو خاص طور پر لو بیک یا سائیڈ باڈی کو نشانہ بنانے کے لیے بوسٹ فیچر کا استعمال کریں!

اگر آپ جسم کے کسی اور حصے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، تو ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے! ٹانگ کے درد؟ پاؤں اور ٹخنوں کو فروغ دیں! آپ کی کلائیوں میں درد ہے؟ ہاتھوں، کلائیوں اور بازوؤں کو فروغ دیں!

حمل کو بڑھاتا ہے۔

حمل کے لیے مخصوص بڑھاتا ہے تاکہ آپ اپنی مشق کو اپنی ضرورت کے مطابق مزید تیار کر سکیں: پیلوک فلور، لیبر پریپ اور مزید!

ابتدائی دوستانہ

اپنے گھر کے آرام سے شروع کریں۔ اپنی انگلیوں کو چھو نہیں سکتے؟ کوئی مسئلہ نہیں! ہم آپ کو راستے میں ترمیم اور متبادل دیں گے!

اپنی گائیڈ کا انتخاب کریں۔

اپنی پریکٹس میں آپ کی رہنمائی کے لیے 6 مختلف یوگا اساتذہ سے اپنی پسند کی آواز منتخب کریں۔

موسیقی جو آپ کے بہاؤ کے ساتھ چلتی ہے۔

ایسی دھڑکنیں جو آپ کی پریکٹس میں موجود ہیں اس کی تائید کرتی ہیں، چاہے آپ گرم ہو رہے ہوں، گرمی پیدا کر رہے ہوں، یا ٹھنڈا ہو رہے ہوں۔

متعدد زبانیں

6 انگریزی بولنے والی آوازوں کے علاوہ 9 دوسری زبانیں!

آلات کے درمیان مطابقت پذیری کریں۔

آپ کے تمام آلات پر خودکار طور پر مطابقت پذیر ہوجاتا ہے۔

ڈاؤن ڈاگ کی شرائط و ضوابط https://www.downdogapp.com/terms پر دیکھے جا سکتے ہیں۔

ڈاؤن ڈاگ کی رازداری کی پالیسی https://www.downdogapp.com/privacy پر مل سکتی ہے