Pregnancy Yoga Exercises

- اگر آپ حاملہ ہیں، تو یوگا پوز آپ کے لیے ہیں۔ اس ایپ میں آپ کو حمل کے دوران کرنے کے لیے کچھ پوز اور ورزشیں یوگا اور دیگر آرام کی تکنیکیں ملیں گی۔ یوگا کی مشقیں ماں اور بچے کے لیے اچھی ہیں۔

آپ یہ جان کر خوش اور پرجوش ہو سکتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ اور ہو سکتا ہے کہ آپ قدرے گھبرائے یا پریشان ہوں۔ اگر یہ آپ کا پہلا بچہ ہے، تو آپ ان تمام چیزوں سے مغلوب بھی محسوس کر سکتے ہیں جن کی آپ کو بچہ پیدا کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ سیکھنے کو بہت کچھ ہے۔ لیکن آپ کو فوری طور پر سب کچھ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب حمل کے بارے میں سب کچھ پڑھ سکتے ہیں، یا جب آپ کا حمل چلتا ہے تو آپ ہر مرحلے کے بارے میں جان سکتے ہیں۔

گھر پر حمل کی ورزش اور ورزش ایک قیمتی ایپلی کیشن ہے جس میں حمل ٹریکر کے ساتھ ہر سہ ماہی کی ٹائم لائن میں ہر حمل کی ورزش کی تمام ضروری معلومات اور اپ ڈیٹس موجود ہیں۔ استعمال کنندہ فائدہ مند حمل کے ورزش کے معمولات سیکھ سکتے ہیں جو خواتین کو ان کے حمل کے دوران صحت مند حالت میں رکھتے ہیں ہر سہ ماہی میں بچے کی نشوونما کے لیے کسی بھی حمل کی ایپس میں نہیں مل سکتی ہیں۔ حمل کی مشقوں، اور حمل کیلکولیٹر کے علاوہ خواتین حمل ٹریکر کے ساتھ یہ مشقیں کرتے ہوئے محفوظ اور صحت مند رہنے کے لیے مختلف تجاویز پر بھی عمل کر سکتی ہیں اس کے علاوہ اس میں حمل کی دوائی کی یاد دہانی بھی موجود ہے۔ حمل کی اس مفت ایپ میں ورزش کی متحرک تصاویر، تصاویر اور تفصیل شامل ہیں جن پر حاملہ خواتین آسانی سے عمل کر سکتی ہیں۔ تفصیل میں راؤنڈ شامل ہیں،

حمل یوگا ورزش اور روزانہ قبل از پیدائش ورزش: تمام مشقوں کو وقت کے لحاظ سے مختلف تربیتی پروگراموں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ہر تربیتی پروگرام میں اسی سہ ماہی کے لیے نارمل ڈیلیوری کے لیے محفوظ حمل کی یوگا ورزش ہوتی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ یوگا ورزش اور روزانہ قبل از پیدائش کی ورزش سے حاملہ خواتین اور ان کے بچوں کے لیے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ حمل کے دوران یوگا کی مشق نیند کو بہتر بنا سکتی ہے، تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے، بچے کی پیدائش کے لیے درکار عضلات کی طاقت، لچک اور برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔