Protein Tracker X

کیا آپ وزن کی تربیت اور ورزش کے ذریعے پٹھوں کو بنانے کی کوشش کر رہے ہیں؟

کیا آپ سبزی خور ہیں یا اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟

یا کیا آپ صرف یہ یقینی بنانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کو روزانہ وہ پروٹین ملے جو آپ کو روزانہ خوش اور صحت مند رہنے کے لیے درکار ہے؟

پروٹین کی کھپت کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کی وجوہات کچھ بھی ہوں، اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کے لیے Protein Tracker X کا استعمال کریں۔

میں پروٹین ٹریکر ایکس کے ساتھ کیا کرسکتا ہوں؟

پروٹین ٹریکر X کا استعمال کریں تاکہ آپ روزانہ جو کھانے کھاتے ہو اس سے پروٹین کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔

آپ کے جسم کو کتنے پروٹین کی ضرورت ہے اس کی نشاندہی کرنے کے لیے پروٹین کیلکولیٹر کا استعمال کریں اور اپنا یومیہ ہدف مقرر کریں۔

پروٹین کی مقدار کو ریکارڈ کریں جو آپ روزانہ کھاتے ہیں۔

• اپنی روزانہ کی فہرست میں کھانے کی نئی اشیاء شامل کریں۔

• تیز تر ان پٹ کے لیے متواتر اشیاء کو محفوظ کریں۔

• دیکھیں کہ آپ آج کے ترقی کے اشارے کے ساتھ کیسا کر رہے ہیں اور آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے پچھلے سات دنوں کا چارٹ بنائیں۔

• اطلاعات کو آن کر کے جوابدہ رہیں۔ اپنے انٹیک کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے یاد دہانیاں۔

میں پروٹین ٹریکر ایکس کے ساتھ اور کیا کرسکتا ہوں؟

• عام کھانوں کے لیے فی 100 گرام پروٹین تلاش کرنے کے لیے ڈیٹا بیس کا استعمال کریں، برطانیہ کی بہت سی مصنوعات پر مبنی اوسط قدریں۔ کسی چیز کو تلاش کریں، ایڈ کو دبائیں، آپ نے جتنے گرام کھائے ہیں ان کی تعداد درج کریں اور نتیجہ محفوظ کریں۔

• مختلف کھانوں کی مخصوص پروٹین لیول کے لیے فوڈ ڈیٹا بیس کو براؤز کریں اور الہام تلاش کریں۔

• زیادہ درستگی فراہم کرنے کے لیے پیکٹ کو پڑھ کر اپنے کھانے کے اندراجات شامل کریں۔ مخصوص مصنوعات کے عالمی ڈیٹا بیس تیزی سے پرانے ہو سکتے ہیں، اور ہر چھوٹے پیمانے پر، مقامی طور پر تیار کردہ کھانے پینے کی اشیاء کے نمایاں ہونے کا امکان نہیں ہے۔

• حسب ضرورت اندراجات شامل کریں جیسے: "میرا معمول کا ناشتہ: نیم سکمڈ دودھ کے ساتھ میوسلی۔" پروٹین کی مقدار درج کریں اور محفوظ کریں۔ پھر جب بھی آپ چاہیں اپنے محفوظ کردہ آئٹمز کے صفحے سے شامل کو دبائیں۔

مجھے کسی اور فوڈ ٹریکنگ ایپ پر پروٹین ٹریکر ایکس کیوں استعمال کرنا چاہیے؟

• کسی رجسٹریشن، لاگ ان، یا اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ہے۔

• کوئی جاری سبسکرپشن فیس نہیں۔

• یہ استعمال کرنے کے لیے مفت ہے!

کھانے کا تمام ڈیٹا مقامی طور پر آپ کے آلے پر محفوظ کیا جاتا ہے، باقی نجی اور آپ کے کنٹرول میں ہے۔

ایپ مقامی فوڈ ڈیٹا بیس کا استعمال کرتی ہے اور دوسری ایپس کے ساتھ مطابقت پذیر نہیں ہوتی، لہذا کنیکٹیویٹی کے مسائل کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

مسلسل استعمال کے ساتھ، آپ اپنے روزمرہ کے کھانے میں پروٹین کی مخصوص مقدار سے واقف ہو جاتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو وہ پروٹین مل رہا ہے جس کی آپ کو اپنے دماغ، پٹھوں کی تعمیر، اور پٹھوں کی مرمت کے لیے ضرورت ہے۔

ذہنی سکون حاصل کریں جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ اپنی خوراک میں کافی پروٹین استعمال کر رہے ہیں۔

مجھے اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کی پروٹین کی مقدار بہت کم ہے تو اس کے نتیجے میں بالوں اور ناخن ٹوٹنے، تناؤ کے ٹوٹنے، پٹھوں کا وزن کم ہونے، بار بار نزلہ، اور تھکاوٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔

مناسب پروٹین کے بغیر، آپ کے جسم کے لیے پٹھوں کے نئے ٹشوز کی مرمت اور تعمیر کرنا اور اپنی مرضی کے مطابق حاصل کرنا مشکل ہو جائے گا۔

ڈاونلوڈ کرو ابھی؛ ٹریکنگ شروع کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کو مطلوبہ پروٹین ملے۔

*ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ اگر، کسی بھی وجہ سے، آپ کو صحت سے متعلق کسی مسائل کا سامنا ہے تو کسی طبی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کو کسی بھی نیوٹریشن ایپ پر ترجیح دیں۔ صرف اعلی پروٹین والی غذائیں کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ہم آپ کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر مناسب پروٹین کھانے کی ترغیب دیتے ہیں۔

ویب سائٹ:

www.positronicstudios.com/proteintrackerx.html