Sprowt: Emotion Meditation

اسپروٹ اب لائیو ہے!

اگر آپ کو چیلنجز کا سامنا ہے یا آپ کی رائے ہے تو براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں۔

روزمرہ کی زندگی میں موافق، پرامن اور لچکدار محسوس کریں۔ جذباتی ذہانت کے مراقبہ کے ذریعے خود آگاہی، خود ضابطہ اور سماجی بیداری کو مضبوط کریں۔

جذبات کا نظم کریں اور اپنے اعصابی نظام کو مختلف تحقیقی حمایت یافتہ ٹولز اور تکنیکوں سے منظم کریں۔ ہر مشق میں مندرجہ ذیل طریقوں کے عناصر شامل ہوتے ہیں، موضوع پر منحصر ہے:

*ذہنی: باڈی اسکین، ویژولائزیشن، گائیڈڈ امیجری، قبولیت، غیر فیصلہ، غیر کوشش، جانے دینا، موجودہ لمحے سے آگاہی

*سانس لینے کا کام: اپنے موڈ پر منحصر ہے، جسم کو پرسکون یا فعال کرنے کے لیے سانس لینے کی تکنیک کا استعمال کریں۔ سانس کا استعمال کرتے ہوئے جسم اور دماغ کو پرسکون کریں۔

*سومیٹک انکوائری اور مداخلت: دیکھیں کہ جسم میں جذبات کیسے ظاہر ہوتے ہیں۔ اعصابی نظام کی حالت اور جذبات کے جسمانی اثرات کو دیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔

* آواز، موسیقی اور تعدد کا علاج: ہر ایک ٹکڑا بائنورل دھڑکنوں، پرسکون فطرت کی آوازوں، ساؤنڈ اسکیپس، براؤن، سفید یا گلابی نوٹس کے ساتھ جوڑا

*علمی سلوک کا علاج: محدود عقائد اور سوچ کے نمونوں کی اصلاح کرنا۔

*سکون، عکاسی اور بصیرت مراقبہ: ذاتی تجربات اور موضوعی نقطہ نظر پر غور کریں۔ بیداری کو وسعت دیں۔

*فلسفہ: موضوع کے لحاظ سے فلسفے کے مختلف شعبوں سے عملی حکمت۔

*ہپنوتھراپی / ہپنوسس: شعور اور آرام کی مزید گہری حالتوں کو آسان بنانے کے لیے آرام کی تکنیک۔

جب آپ ان کا تجربہ کر رہے ہیں تو ان کے ذریعے کام کرکے جذبات کی اہمیت کو دریافت کریں۔ محسوس کریں، سمجھیں اور صحت مندانہ عمل کریں۔ تباہ کن خیالات اور نقصان دہ عادات کو ٹھیک کریں۔ جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے اور زندگی کی مشکلات سے نمٹنے کے قابل ہونے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے احساس پر مرکوز طرز عمل کے ذریعے ترقی کریں۔

بہتر کے انعامات حاصل کریں:

خود آگاہی

ایک خوش، صحت مند، اور زیادہ بھرپور زندگی گزارنے کے لیے اپنی اقدار کے مطابق خیالات، احساسات اور طرز عمل کو بہتر طور پر سمجھیں۔

سیلف ریگولیشن

زیادہ مؤثر طریقے سے چیلنج کرنے والے جذبات سے نمٹنے کے لیے پرسکون، کمپوزڈ اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا اہم ہے، چاہے صورتحال کچھ بھی ہو۔

سماجی آگاہی

دوسروں کے جذبات، ارادوں اور برتاؤ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے آگاہی کو پھیلائیں۔ صحت مند طریقے سے بات چیت کرنے، اپنے آپ کو اظہار کرنے اور بامعنی روابط استوار کرنے کے لیے مہارتیں تیار کریں۔

رشتے

تنازعات کو کم کرنے اور صحت مند، زیادہ بھروسہ مند تعلقات استوار کرنے کے لیے دوسروں کے ساتھ افہام و تفہیم، بات چیت اور ہمدردی میں اضافہ کریں۔

اس کے لیے گائیڈڈ پریکٹسز دریافت کریں:

*قبولیت

*غصہ

*پریشانی

*بیداری

*پرسکون

*ہمدردی

*ہمت

*جذباتی ذہانت

*ہمدردی

*ڈرنا

* توجہ مرکوز کریں۔

*معافی

*شکرگزاری

*جرم

*خوشی۔

*جانے دینا

*تنہائی

*محبت

*ذہانت

*غیرجانبداری

*غیر منسلکہ

*غیر فیصلہ کن

*صبر

*اداسی

*حساسیت

*سو جاؤ

*دباو سے آرام

+ ہفتہ وار شامل کردہ نئے مواد کے ساتھ بہت کچھ

آپ کو کیا ملے گا:

- محدود مراقبہ تک مفت رسائی

- احساسات، جذبات، مزاج، حالتوں اور ذہنیت کے لیے گائیڈڈ مراقبہ

- نئے مراقبہ ہفتہ وار شامل کیے جاتے ہیں۔

- بہتر جذباتی ذہانت، جو زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔

- پسندیدہ کو بچانے اور اشتراک کرنے کی صلاحیت۔

سبسکرپشن کے اختیارات:

$9.99 CAD فی مہینہ

$79.99 CAD ہر سال

کسی بھی وقت منسوخ کریں۔ اضافی ٹیکس۔

براہ کرم ہمیں ای میل کریں اگر آپ کو چیلنجز کا سامنا ہے یا [email protected] پر آپ کی رائے ہے۔

استعمال کی شرائط: https://www.sprowt.io/terms

رازداری کی پالیسی: https://www.sprowt.io/privacy-policy