Squats

اسکواٹس - اپنے پیروں کو صاف ستھرا بنانے اور آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ مضبوط ٹانگوں اور خوبصورت کولہوں کو بنانا چاہتے ہیں تو اپنے کولہوں پر چربی جلائیں اور صلاحیت میں اضافہ کریں ..

اس درخواست کے ساتھ صرف 15 منٹ کی مشق کریں اور آپ کو ایک ہفتے میں نتیجہ نظر آئے گا!

اسکواٹس ایپ آپ کے آلے کے ساتھ آپ کا ذاتی ٹرینر ، ٹرین ، اسکواٹ ہے

ہماری درخواست کا شکریہ ، آپ کر سکتے ہیں:

beautiful خوبصورت اور فٹ ٹانگوں کو پمپ کریں

excess زیادہ چربی جلائیں

فوری طور پر اپنے نتائج میں اضافہ کریں

beautiful خوبصورت ، صاف ستھرے کولہوں کو پمپ کرنے کے لئے تھوڑے وقت میں

درخواست میں درج ذیل فعالیت شامل ہے:

💪🏻- 7 کی سطح ، تربیت کے مختلف درجے کے لئے

💪🏼 - فوری اعدادوشمار (آپ کے موجودہ اوسط درجے کے اپ پل ، موجودہ پروگرام)

💪🏽 - ناکام تربیت کی صورت میں پروگرام کو تبدیل کرنے کی صلاحیت

detailed- مزید مفصل نظریہ سیکھنے کے لئے معلوماتی اکائی

پروگرام کے قواعد: ورزش شروع کرنے سے پہلے ، ٹیسٹ کروائیں۔ ٹیسٹ یہ طے کرنا ہے کہ آپ ایک وقت میں کتنے اسکواٹس کرسکتے ہیں۔ اب ، ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر ، ایک پروگرام منتخب کریں اور ٹریننگ شروع کریں۔ ٹائمر کو آرام کے لئے کال کرنے کے لئے ہر نقطہ نظر کے بعد بٹن دبائیں (تجویز کردہ وقت پر آرام کریں یا اپنے جذبات کے مطابق تبدیل کریں)۔ باقی طرز عمل اور مناسب تغذیہ پر عمل کریں۔