Tabata Timer: Interval Timer

تباتا ٹائمر: HIIT کے لئے وقفہ ٹائمر ورزش ٹائمر اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT ٹائمر) کے لئے ایک مفت وقفہ ورزش ٹائمر ایپ ہے۔

ابتدائی افراد کو ایک کلک میں ورزش شروع کرنے کے لیے ایک آسان انٹرفیس ملے گا۔ اعلی درجے کے صارفین کے لیے، بہت سی ترتیبات اور ان کے ورزش کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔

کیا آپ اسپورٹس انٹرول ٹائمر ایپ کی تلاش میں ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ صحیح جگہ پر ہیں! 😉

یہ Tabata ٹائمر: HIIT پیشکشوں کے لیے وقفہ ٹائمر ورزش کا ٹائمر:

🕐 بہت بدیہی انٹرفیس۔

اس HIIT ٹائمر کو انسٹال کرنے کے بعد، کلاسک سیٹنگز کے ساتھ آپ کو ٹیباٹا ورزش شروع کرنے کے لیے صرف ایک بٹن دبانا ہوگا۔

🕑 بڑے ہندسے!

🕒 روشن مرضی کے مطابق رنگ۔

🕓 آپ وقفوں اور سیٹوں میں تفصیل شامل کر سکتے ہیں جو ٹائمر اسکرین پر ظاہر ہوں گے اور آواز دی جائے گی۔

🕔 تصاویر شامل کریں (بشمول اینیمیٹڈ)۔

🕕 وقفے کو انفرادی طور پر ترتیب دیا جا سکتا ہے۔

اس وقفہ ٹریننگ ٹائمر کے ساتھ آپ وقفوں کی کسی بھی ترتیب کے ساتھ کوئی بھی وقفہ ورزش بنا سکتے ہیں۔

🕖 ورزش کے سلسلے بنائیں تاکہ وہ یکے بعد دیگرے چلیں۔

🕗 پس منظر میں کام کرتا ہے اور موجودہ پیش رفت کو اطلاع میں دکھاتا ہے جب اسکرین لاک ہو یا آپ اوپر والی دوسری ایپ استعمال کر رہے ہوں (میوزک پلیئر، ورزش ایپ وغیرہ)۔

🕘 آواز اور کمپن۔ 50 سے زیادہ آوازیں دستیاب ہیں!

آپ ہر وقفہ کی قسم کے لیے، آدھے راستے، آخری سیکنڈ، باقی وقت، ہر N سیکنڈ، وغیرہ کے لیے آوازیں سیٹ کر سکتے ہیں۔

🕙 اپنی اپنی آوازیں شامل کریں۔

🕚 ٹیکسٹ ٹو اسپیچ کے ساتھ وائس اسسٹنٹ۔

🕛 موسیقی۔

🕐 ٹائمر کی آوازیں چلاتے ہوئے اپنے میوزک پلیئر میں والیوم کو کم کرنے کی صلاحیت (ڈکنگ)۔

🕑 میٹرونوم (1–300 دھڑکن فی منٹ)۔

🕒 کوئی بھی وقفہ ٹیمپو کے ساتھ تکرار موڈ میں شروع کیا جا سکتا ہے۔

🕓 اپنے ورزش اور ترتیبات کا بیک اپ لینے کی اہلیت۔

🕔 آپ دوستوں کے ساتھ اپنی ورزش کا اشتراک کر سکتے ہیں۔

🕕 قسم، پسندیدہ، رنگ، متن کے لحاظ سے اپنے ورزش کو فلٹر کرنے کی اہلیت۔

🕖 آپ اپنی ورزش میں نوٹس شامل کر سکتے ہیں۔

🕗 دو وقتی فارمیٹس: سیکنڈز یا گھنٹے، منٹ اور سیکنڈز۔

🕘 شارٹ کٹس آپ کے ورزش کے لیے انہیں لانچر سے ایک کلک میں شروع کریں۔

🕙 آپ ٹائمر اسکرین پر دکھائے جانے والے بٹنوں کو منتخب کر سکتے ہیں۔ 25 اختیارات دستیاب ہیں۔

🕚 پہننے کے قابل آلات (Wear OS اور کچھ دیگر) کے ساتھ کام کرتا ہے۔

🕛 Google Fit کے ساتھ انضمام۔

اس جم ٹائمر کو وزن، کیٹل بیلز، باڈی ویٹ ایکسرسائز، 7 منٹ کی ورزش، ڈبلیو او ڈی، ٹی آر ایکس، ایس آئی ٹی، کارڈیو ایکسرسائز، اسٹریچنگ، اسپننگ، کیلستھینکس، ٹیباٹا، بوٹ کیمپ سرکٹ ورزش کی تربیت کے لیے بطور کراس فٹ ٹائمر AMRAP، EMOM، اور استعمال کریں۔ کسی دوسرے اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کے لیے۔

یہ فٹنس ٹائمر سپرنٹ، پش اپس، جمپنگ جیکس، سیٹ اپس، سائیکلنگ، دوڑ، باکسنگ، پلنک، ویٹ لفٹنگ، مارشل آرٹس اور دیگر فٹنس سرگرمیوں کے لیے کارآمد ہوگا۔

چاہے یہ آپ کی اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT ہوم ورک آؤٹ)، جم میں سرکٹ ٹریننگ، یا گھریلو وزن والے ورزش کے لیے ہو، یہ ورزش کا ٹائمر آپ کے لیے ہے۔

آپ اس ورزش ٹائمر کو SIT ٹائمر کے طور پر سپرنٹ انٹرول ٹریننگ (SIT ٹریننگ) کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ SIT ورزش HIIT ورزش سے بھی بہتر نتائج دیتی ہے۔

یہاں تک کہ آپ اپنے کام کے کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے اس سرکٹ ٹائمر کو بطور پیداواری ٹائمر استعمال کر سکتے ہیں۔ ٹائم منیجمنٹ کے لیے مخصوص ٹائمرز کے برعکس، یہ HIIT وقفہ ٹائمر آپ کو کسی بھی طرح سے محدود نہیں کرتا اور کوئی پیداواری نظام نافذ نہیں کرتا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے تربیت کے مقابلے HIIT ورزش زیادہ چربی جلاتی ہے کیونکہ وہ ورزش کے بعد 24 گھنٹوں کے اندر میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔ ترقی کے ہارمون کی پیداوار جو چربی جلانے کی شدت کو متاثر کرتی ہے، 450% تک بڑھ گئی ہے۔ HIIT میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، ایروبک برداشت کو بڑھاتا ہے، ٹشو آکسیجن کی کھپت کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ Tabata ٹریننگ گلوکوز میٹابولزم پر مثبت اثر ڈالتی ہے جو انسولین کے لیے ایڈیپوز ٹشو کی حساسیت کو آہستہ آہستہ کم کرتی ہے۔