The Movement: Erin Stutland

سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنف، فٹنس ماہر، ایوارڈ یافتہ ٹی وی میزبان اور قابل فخر ماما ایرن اسٹٹ لینڈ تحریک کے اندر تحریک، منتر، اور موسیقی کے اپنے دستخطی امتزاج کو زندہ کرنے والی ورزشوں، آڈیو ساؤنڈ ٹریکس کو توانائی بخشنے، اور گراؤنڈنگ مراقبہ کے ذریعے لائیں جو آپ کو بڑی تبدیلیاں کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اپنے جسم، دماغ اور زندگی میں طاقت اور محبت کی جگہ سے۔

گھر پر یا چلتے پھرتے، موومنٹ کی روزانہ کی تحریک + مراقبہ تک رسائی حاصل کریں اور دوبارہ ورزش کرنے کے لیے تیار رہیں، اپنے جسم اور دماغ میں زیادہ آرام محسوس کریں، اپنے جسم کو لہجے اور سخت کریں، غیر مددگار عقائد اور منفی خیالات کو تبدیل کریں، تجربہ زیادہ شکر گزار اور کم تناؤ، اور زیادہ اعتماد اور توانائی حاصل کریں۔

تحریک کے اندر

خود کی دیکھ بھال + احتساب کے بارے میں اس کے مثبت نقطہ نظر اور اس کے غیر فیصلہ کن رویے کے ساتھ، ایرن آپ کو دکھائے گی کہ آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ جگہ یا زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے۔ تلاش کرنے کے لیے آج ہی ڈوبکی:

ورزش: ہر موڈ + ہر سطح کے لیے۔ تمام ورزشوں میں ذہن سازی اور/یا منتر شامل ہوتے ہیں، اور ان کو تقسیم کیا جاتا ہے:

>> ایلیویٹ: لہجے اور مجسمہ سازی میں مدد کے لیے آہستہ، کنٹرول شدہ ورزش

>> توانائی: آپ کی کمپن اور دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے لیے کارڈیو پر مبنی ورزش

>> آسانی: اس لمحے میں اپنے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے لیے ورزش کو کھینچنا۔

5، 10، 15، 30 اور 40 منٹ تک، ورزش کے انداز مختلف ہوتے ہیں لیکن ہمیشہ منفی، پھنسی ہوئی توانائی کو طاقت اور طاقت میں تبدیل کرنے کا وعدہ کرتے ہیں۔

مراقبہ: مزید حاضر ہونے کے لیے اپنی سانسوں کو ٹیون کریں، دن کے تناؤ کو دور کریں، اور دن کے کسی بھی وقت میں سے انتخاب کرنے کے لیے مراقبہ کی لائبریری کے ساتھ اپنی نیند کو بہتر بنائیں۔

روح کی چہل قدمی: ایرن کے دستخط سے حوصلہ افزا ساؤنڈ ٹریکس جو موسیقی + منتروں + تحریک کو یکجا کرتے ہیں تاکہ چہل قدمی، دوڑ، بائک سواری، یا وزن اٹھانے والی ورزش کو ایک تفریحی جام سیشن میں تبدیل کیا جاسکے۔ (اس کے علاوہ سفر کرنے، بچوں کے ساتھ رقص کرنے، یا پکوان بنانے کے لیے بھی بہترین!)

ہفتہ وار M + M’s: ہر روز کیا کرنا ہے اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں، ایرن آپ کو روزانہ کی نقل و حرکت + مراقبہ کا شیڈول فراہم کرتی ہے، تاکہ آپ آسانی سے ہر روز ورزش کی لمبائی اور انداز کو تبدیل کر سکیں۔

Erin's Lazy Kitchen، Coaching for Success، اور The Movement Community: Erin آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی، تجاویز اور ٹولز کے ساتھ آپ کی مدد کرتی ہے تاکہ آپ کو کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے، اور ایک پرائیویٹ کمیونٹی آپ کو آپ کے سفر میں حوصلہ افزائی اور ترقی کی ضمانت دیتی ہے۔

لوگ کیا کہہ رہے ہیں۔

"میں اتنا زور نہیں دے سکتا کہ ایرن کے پروگرام کتنے حیرت انگیز ہیں۔ ہر موڈ، ہر احساس، ہر توانائی کی سطح کے لیے کچھ نہ کچھ ہوتا ہے۔ - جینیفر ایف.

"میں زیادہ خوش، مضبوط، زیادہ پر اعتماد اور زیادہ پر سکون محسوس کر رہا ہوں! میری ٹانگیں کم ہو رہی ہیں اور میرے بازو زیادہ ٹن ہو رہے ہیں۔" - جاننا پی.

موومنٹ کی رکنیت آپ کو اپنی انگلیوں پر عملی ٹولز کی ایک مسلسل بڑھتی ہوئی لائبریری فراہم کرتی ہے تاکہ آپ اپنی مطلوبہ زندگی اور جسم کو ڈیزائن کرسکیں…اور اس عمل میں بے مثال خوشی حاصل کریں۔

** دستبرداری: یہ ایپ مواد کو اپنے اصل پہلو کے تناسب اور پرانے معیار کے ویڈیوز دکھا سکتی ہے جو TVs پر ڈسپلے ہونے پر پوری اسکرین کو نہیں بھرے گی۔