Workout for Over 50s - Seniors

گھر میں اپنی فٹنس برقرار رکھنا ہر ایک کے لئے یہ انتہائی ضروری ہے۔

اگر آپ بوڑھے بالغ ہیں تو ورزش کا معمول قائم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کو ، مثالی طور پر ، اعتدال پسند برداشت کی 150 منٹ سرگرمی کو اپنے ہفتے میں شامل کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اس میں واک ، تیراکی ، سائیکلنگ ، اور طاقت ، لچک اور توازن کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن تھوڑا سا وقت شامل ہوسکتا ہے۔

مثال کے طور پر ، آپ آہستہ آہستہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھو جائیں گے اگر آپ اس کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں۔جب آپ زیادہ پٹھوں کو برقرار رکھتے یا حاصل کرتے ہیں تو ، آپ واقعی میں لمبی عمر تک زندہ رہ سکتے ہیں اور یقینا آپ کی زندگی کا معیار بہتر ہوگا۔

یہ جسمانی ورزش بڑی عمر کے بالغوں کے لئے طاقت کی تربیت کے ساتھ شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ مشقیں توازن ، استحکام ، اور لچک کو بہتر بنانے پر زور دینے کے ساتھ جسم کی کل طاقت کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہیں۔

دل کی صحت ، طاقت ، توازن اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے ل older عمر رسیدہ افراد کے ل the بہترین ورزشوں کے ذریعہ بزرگ افراد کے ل home بہترین گھر ورزش کے لئے آپ کا مکمل رہنما۔

شاید آپ سوچ رہے ہوں گے کہ پچاس کی دہائی سے زیادہ عمر کے بہترین ورزش یا بزرگ افراد کے ل for بہترین ورزش کیا ہیں؟ خاص طور پر اگر آپ کسی بوڑھے عزیز کی طرف سے اس وقت کے مقابلے میں تھوڑا سا زیادہ کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ٹھیک ہے ، تم اکیلے نہیں ہو

اور ، جبکہ گھر میں ورزش اور HIIT ورزشیں بہترین ہیں ، وہ سب کے ل suitable موزوں نہیں ہوں گے - خاص طور پر جو عمر رسیدہ ہیں اور اپنی صحت اور تندرستی کے لئے نرم بیرونی ورزش پر بھروسہ کرتے ہیں۔ ورزش آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے ، آپ کو صحت مند وزن میں رکھ سکتی ہے ، اور یہاں تک کہ عمر بڑھنے سے وابستہ کچھ علامات کو بھی کم کرسکتی ہے۔ ورزش آپ کے دماغ اور جذباتی حالت کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کے لئے بھی اچھی ہوسکتی ہے۔ چاہے آپ اپنا موجودہ وزن برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں یا مجموعی طور پر زیادہ سے زیادہ متحرک اور صحت مند محسوس کریں ، اس وقت آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہو تو متحرک رہنے کے متعدد طریقے موجود ہیں۔

ورزش پٹھوں اور ہڈیوں کی بڑے پیمانے پر تشکیل دے سکتی ہے ، قلبی صحت کو فروغ دے سکتی ہے ، آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کر سکتی ہے اور آپ کو مضبوط محسوس کر سکتی ہے۔