Workout for Over 50s - Seniors

প্রত্যেকের পক্ষে ঘরে বসে নিজের ফিটনেস বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি কোনও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যায়ামের রুটিন প্রতিষ্ঠা করতে চান তবে আপনার উচিত আদর্শভাবে, আপনার সপ্তাহের মধ্যে 150 মিনিট মাঝারি সহনীয় ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এর মধ্যে শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং প্রতিদিন কিছুটা সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বয়সের সাথে ধীরে ধীরে পেশী ভরগুলি হারাবেন যদি আপনি এটি বজায় রাখার জন্য কিছু না করেন muscle আপনি যখন আরও পেশী রাখেন বা অর্জন করেন, আপনি আসলে আরও দীর্ঘজীবী হতে পারেন এবং আপনার জীবন অবশ্যই আরও ভাল মানের পাবে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করার জন্য এই মোট শারীরিক কসরতটি দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়ামগুলি ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করার উপর জোর দিয়ে মোট শরীরের শক্তি তৈরিতে ফোকাস করে।

হৃদয়ের স্বাস্থ্য, শক্তি, ভারসাম্য এবং গতিশীলতা উন্নত করতে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সেরা অনুশীলন সহ সিনিয়রদের জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউটের আপনার সম্পূর্ণ গাইড।

সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে 50 এরও বেশি বয়সীদের সেরা ওয়ার্কআউট বা সিনিয়রদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউটগুলি কী। বিশেষত যদি আপনি কোনও বয়স্ক প্রিয়জনকে বর্তমানে তুলনায় কিছুটা বেশি করার চেষ্টা করছেন। আচ্ছা, তুমি একা নও

এবং বাড়িতে ঘরের ওয়ার্কআউট এবং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি দুর্দান্ত হলেও তারা সবার জন্য উপযুক্ত হবে না - বিশেষত যারা বয়স্ক এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কোমল বহিরঙ্গন অনুশীলনের উপর নির্ভর করে। অনুশীলন আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে পারে এবং সম্ভবত বার্ধক্যজনিত কিছু লক্ষণ হ্রাস করতে পারে। অনুশীলন আপনার মস্তিষ্ক এবং সংবেদনশীল অবস্থার পাশাপাশি আপনার শরীরের জন্য ভাল হতে পারে। আপনি নিজের বর্তমান ওজন বজায় রাখতে চাইছেন বা সামগ্রিকভাবে আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করছেন কিনা, আপনার বয়স যখন 50 এর বেশি হয় তখন সক্রিয় থাকার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

অনুশীলন পেশী এবং হাড়ের ভর তৈরি করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে পারে make