100 отжиманий на брусьях

Chương trình đào tạo cho Dips

Theo nhiều yêu cầu từ người sử dụng tôi xin được giới thiệu chương trình tiếp theo trong series "Hãy mạnh mẽ."

Các ứng dụng cũng tương tự như các chương trình đào tạo và 100 push-up sẽ giúp bạn trong việc đào tạo trên các thanh không đồng đều.

Quy luật ứng dụng: trước khi bạn bắt đầu luyện tập, làm bài kiểm tra. Xét nghiệm này là để xác định số lượng tối đa của push-up tại một thời gian bạn có thể làm. Bây giờ, trên cơ sở kết quả kiểm tra, chọn một chương trình và bắt đầu đào tạo. Nhấn nút sau mỗi thiết lập để kích hoạt bộ đếm thời gian cho phần còn lại (phần còn lại đề nghị thời gian hoặc thay đổi theo cảm xúc của mình). Quan sát chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý.

Ví dụ: trong bài kiểm tra bạn đã làm 43 push-up. Chọn từ danh sách các chương trình 41-45 lần. Đừng quên nghỉ ngơi 2 ngày sau xét nghiệm để phục hồi.

Khuyến khích sử dụng kết hợp với các chương trình 50 pull-up, tải về báo chí 300 lần, 300 sit-ups.

Nếu bạn có bất cứ đề nghị hoặc thông tin phản hồi về ứng dụng của chúng tôi xin vui lòng liên hệ với chúng tôi tại các liên lạc e-mail.