HappySpree

Hãy thử HappySpree Gratitude Journal Challenge để cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm bớt chứng trầm cảm nhẹ và sống cuộc sống tốt nhất của bạn.

Miễn phí, nhanh chóng và dễ dàng.

Làm thế nào nó hoạt động:

1) Tạo tài khoản (yêu cầu địa chỉ email hợp lệ cho bước ủy quyền).

2) Nhấp vào biểu tượng (vui, buồn hoặc buồn) trên màn hình chính để đánh giá ngày của bạn.

• Bộ đếm "Đường hiện tại" theo dõi liên tiếp những ngày hạnh phúc của bạn.

• Bộ đếm "Tổng số ngày hạnh phúc" theo dõi những ngày hạnh phúc mọi lúc của bạn để có ảnh chụp nhanh về hạnh phúc tổng thể.

3) Tạo một bài đăng hoặc "khoảnh khắc hạnh phúc" để ghi lại những khoảnh khắc biết ơn trong ngày của bạn. Bạn có thể xem lại và chỉnh sửa chúng trong tab khoảnh khắc bằng cách nhấn vào biểu tượng dưới cùng bên trái trong thanh điều hướng.

4) Ảnh được thêm vào khoảnh khắc sẽ hiển thị dưới dạng trình chiếu. Trình chiếu của bạn cung cấp lời nhắc trực quan thú vị về những khoảnh khắc biết ơn khi truy cập ứng dụng.

5) Thử thách bản thân để đăng những khoảnh khắc biết ơn của bạn trong 14 ngày liên tiếp.

Bam!

Bạn đã tạo ra một thói quen biết ơn. Tiếp tục đăng bài để tăng cường hạnh phúc của bạn, sống hạnh phúc hơn và sống cuộc sống tốt nhất của bạn.

Cảm ơn!

Thêm thông tin:

CÁCH GRATITUDE TĂNG HẠNH PHÚC

Amini, S., Namdari, K., & Kooshki, H. M. (2016). Hiệu quả của liệu pháp tâm lý tích cực về hạnh phúc và lòng biết ơn của nữ sinh. Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Tâm lý và Giáo dục, 2 (3), 163. Https://ttps: //

https://www.ijeprjournal.org/article.asp?issn=2395-2296;year=2016;volume=2;issue=3;spage=163;epage=169;aulast=Amini

Chan, D. (2011). Sự kiệt sức và sự hài lòng trong cuộc sống: Liệu sự can thiệp của lòng biết ơn có tạo ra sự khác biệt giữa các giáo viên Trung Quốc ở Hồng Kông? Tâm lý học Giáo dục, 31 (7), 809–823.

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01443410.2011.608525

Davis, D., Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., Quinn, A., Hook, J., Van Tongeren, D., Griffin, B. , & Worthington, E. (2016). Biết ơn vì những điều nhỏ nhặt: Một phân tích tổng hợp về các biện pháp can thiệp về lòng biết ơn. Tạp chí Tâm lý học Tư vấn, 63 (1), 20–31.

https://doi.org/10.1037/cou0000107

Jackowska, M., Brown, J., Ronaldson, A., & Steptoe, A. (2016). Tác động của một sự can thiệp ngắn gọn về lòng biết ơn đối với sức khỏe chủ quan, sinh học và giấc ngủ. Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe, 21 (10), 2207–2217.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25736389/

Renshaw, T., & OlingerLESves, R. (2016). Lòng biết ơn ở tuổi trẻ và trường học có ích lợi gì? Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các mối tương quan và kết quả can thiệp. Tâm lý học trong trường học, 53 (3), 286–305.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pits.21903

CÁCH PHÂN BIỆT TRÁCH NHIỆM HỮU HẠN CỦA GRATITUDE LESSENS

Disabato, D. J., Kashdan, T. B., Short, J. L., & Jarden, A. (2017). Điều gì dự đoán những sự kiện tích cực trong cuộc sống ảnh hưởng đến quá trình trầm cảm? Một bài kiểm tra dọc về lòng biết ơn và ý nghĩa trong cuộc sống. Nghiên cứu và trị liệu nhận thức, 41 (3), 444-458.

https://psycnet.apa.org/record/2016-27166-001

Krause, N., Bruce, D., Hayward, R., & Woolever, C. (2014). Biết ơn Chúa, sức khỏe tự đánh giá và các triệu chứng trầm cảm. Tạp chí Nghiên cứu Khoa học về Tôn giáo, 53 (2), 341–355. https://doi.org/10.1111/jssr.12110

Lam, K. (2021). Tác động trung gian của lòng biết ơn trong mối quan hệ giữa niềm đam mê cuộc sống và sự chán nản. Sự khác biệt về tính cách và cá nhân, 171. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110476

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jssr.12110

Sirois, F., & Wood, A. (2017). Lòng biết ơn dự báo độc nhất về mức độ trầm cảm ở các quần thể mắc bệnh mãn tính: Nghiên cứu dọc về bệnh viêm ruột và viêm khớp. Tâm lý học Sức khỏe, 36 (2), 122–132. https://doi.org/10.1037/hea0000436

https://psycnet.apa.org/record/2016-51687-001

Wood, A., Maltby, J., Gillett, R., Linley, P., & Joseph, S. (2008). Vai trò của lòng biết ơn trong sự phát triển của hỗ trợ xã hội, căng thẳng và trầm cảm: Hai nghiên cứu dọc. Tạp chí Nghiên cứu Nhân cách, 42 (4), 854–871.

https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656607001286

• Nếu cần truy cập vào các nghiên cứu đầy đủ, hãy gửi email tới [email protected].