HIIT High Intensity Intervals

Sự khỏe mạnh giúp bạn tốt hơn. Có vẻ như bạn ở đây để có được thể trạng tốt hơn.

Ứng dụng bao gồm các bài tập HIIT toàn thân.

Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao hoặc HIIT là gì? Tập luyện xen kẽ cường độ cao là một hình thức tập luyện xen kẽ ưu việt, một chiến lược xen kẽ các giai đoạn tập thể dục kỵ khí ngắn, rất cường độ cao với các giai đoạn phục hồi cường độ thấp hơn. Các bài tập HIIT tuy ngắn nhưng sẽ khiến bạn kiệt sức và đẩy bạn đạt mức tối đa!

Mỗi lần tập từ 5 - 25 phút.

Lợi ích của HIIT

Tốt cho tim mạch - Loại hình luyện tập này được thiết kế để dễ dàng đẩy bản thân đến mức độ yếm khí siêu cứng -- biết rằng sắp có một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Điều này tạo ra và duy trì một trái tim khỏe mạnh và tăng lưu lượng máu khắp cơ thể một cách hiệu quả.

Khó khăn và thử thách - Không ngừng đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn -- vì vậy thật khó để cảm thấy nhàm chán với chương trình của bạn!

Đốt cháy nhiều calo - Ngoài ra, đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn hơn - thật tuyệt vời nếu bạn bận rộn.

Tiếp tục đốt cháy calo và chất béo trong nhiều giờ sau khi bạn kết thúc - Việc tham gia vào các thói quen cường độ cao như vậy sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng tăng động, nghĩa là 24 giờ sau loại bài tập này, bạn vẫn đang đốt cháy calo và chất béo trong khi tập luyện với tốc độ ổn định thì bạn có thể không đốt cháy calo và chất béo .

Tăng cường trao đổi chất – Giúp bạn hấp thụ nhiều oxy hơn thói quen thông thường.

Xây dựng sức bền - Thích ứng với cấu trúc tế bào của cơ bắp để giúp tăng sức chịu đựng của bạn khi thực hiện bất kỳ loại bài tập nào. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Sinh lý học đã công bố một nghiên cứu trong đó mọi người thực hiện HIIT trong 8 tuần và kết quả là họ đã tăng thời gian có thể đi xe đạp trong khi vẫn giữ nguyên tốc độ lên 200%.

Ngoài việc tập luyện hàng tuần của bạn, hãy thử Fitivity BEATS! Beats là một trải nghiệm tập luyện cực kỳ hấp dẫn, kết hợp các bản phối của DJ và các huấn luyện viên siêu động lực để thúc đẩy bạn vượt qua quá trình tập luyện.

• Hướng dẫn bằng âm thanh từ huấn luyện viên kỹ thuật số cá nhân của bạn

• Các bài tập luyện tùy chỉnh được thiết kế cho bạn mỗi tuần.

• Đối với mỗi bài tập, bạn được cung cấp các video hướng dẫn HD để xem trước và tìm hiểu các kỹ thuật tập luyện.

• Phát trực tuyến các bài tập luyện hoặc tập luyện ngoại tuyến.

Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản sử dụng: https://www.loyal.app/privacy-policy