HIIT High Intensity Intervals

فٹیٹی آپ کو بہتر بناتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ بہتر شکل میں آنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔

ایپ جس میں مکمل باڈی HIIT ورزش شامل ہے۔

ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ یا HIIT کیا ہے؟ ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ ایک وقفہ تربیت کی اعلیٰ شکل ہے، ایک حکمت عملی جس میں مختصر، انتہائی شدید اینیروبک ورزش کے ادوار کے ساتھ کم شدید بحالی کے ادوار ہوتے ہیں۔ HIIT ورزش مختصر ہیں، لیکن وہ آپ کو تھکا دیں گے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ دھکیل دیں گے!

ہر ورزش 5 سے 25 منٹ کے درمیان ہوتی ہے۔

HIIT کے فوائد

دل کے لیے بہت اچھا - اس قسم کی ٹریننگ اس لیے ڈیزائن کی گئی ہے کہ اپنے آپ کو ایک انتہائی سخت انیروبک سطح تک لے جانے میں آسانی ہو -- یہ جانتے ہوئے کہ جلد ہی آرام کا وقت آنے والا ہے۔ یہ ایک صحت مند دل پیدا کرتا ہے اور اسے برقرار رکھتا ہے اور پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو مؤثر طریقے سے بڑھاتا ہے۔

مشکل اور چیلنجنگ - اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے مسلسل باہر دھکیلنا -- اس لیے اپنے پروگرام سے بور ہونا مشکل ہے!

بہت ساری کیلوریز جلاتا ہے - اس کے علاوہ، کم وقت میں چربی جلاتا ہے - لہذا اگر آپ مصروف ہیں تو یہ بہت اچھا ہے۔

آپ کے ختم ہونے کے بعد گھنٹوں تک کیلوریز اور چربی جلاتا رہتا ہے - اس طرح کے انتہائی گہرے معمولات میں حصہ لینے سے آپ کے جسم کو ہائپر ڈرائیو میں ڈال دیا جاتا ہے، یعنی اس قسم کی ورزش کے 24 گھنٹے بعد، آپ اب بھی کیلوریز اور چربی جلا رہے ہیں جبکہ مستقل رفتار ورزش میں، آپ نہیں کر سکتے۔ .

میٹابولزم کو بڑھاتا ہے - آپ کو معمول سے زیادہ آکسیجن لینے میں مدد کرتا ہے۔

برداشت پیدا کریں - کسی بھی قسم کی ورزش کرتے وقت آپ کی قوت برداشت میں اضافہ کرنے کے لیے پٹھوں کی سیلولر ساخت کو اپناتا ہے۔ جرنل آف فزیالوجی میں ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں ایک مطالعہ جاری کیا گیا جس میں لوگوں نے 8 ہفتوں تک HIIT کیا اور اس کے نتائج یہ نکلے کہ انہوں نے سائیکل چلانے کے دورانیے میں 200 فیصد اضافہ کیا۔

اپنے ہفتہ وار ورزش کے علاوہ، Fitivity BEATS آزمائیں! بیٹس ایک انتہائی دلکش ورزش کا تجربہ ہے جو آپ کو ورزش کے ذریعے آگے بڑھانے کے لیے DJ اور سپر موٹیویٹنگ ٹرینرز کے مکسز کو یکجا کرتا ہے۔

• آپ کے ذاتی ڈیجیٹل ٹرینر سے آڈیو رہنمائی

• ہر ہفتے آپ کے لیے ڈیزائن کردہ حسب ضرورت ورزش۔

• ہر ورزش کے لیے آپ کو تربیتی تکنیکوں کا پیش نظارہ کرنے اور سیکھنے کے لیے HD تدریسی ویڈیوز فراہم کیے جاتے ہیں۔

• ورزش کو آن لائن سٹریم کریں یا آف لائن ورزش کریں۔

رازداری کی پالیسی اور استعمال کی شرائط: https://www.loyal.app/privacy-policy