Start Running for Beginners

Tham gia chạy? Điều gì có thể được dễ dàng hơn!

Đừng lo lắng về khoảng cách, tốc độ hoặc tốc độ. Hãy nghĩ về tất cả những điều này sau.

Nghe hướng dẫn và chạy tùy thích.

Đừng tập trung vào kỹ thuật chạy của bạn. Điều quan trọng nhất bây giờ là ra ngoài và bắt đầu chạy.

Mục tiêu của bạn là tăng thời gian chạy bộ. Không có gì khác quan trọng ngay bây giờ.

Đặc trưng:

+ Huấn luyện viên chạy bộ cá nhân

+ Kế hoạch đào tạo thay thế Couch to 5K (c25k)

+ Thống kê chi tiết từng khóa đào tạo

+ Theo dõi khoảng cách, tốc độ và tốc độ

+ Định tuyến GPS của mỗi phiên

+ Máy đếm bước tích hợp

+ Bộ đếm calo

+ Tập luyện tùy chỉnh

+ Hướng dẫn bằng giọng nói

Kế hoạch tập luyện được chia thành 4 cấp độ. Mỗi cấp độ có một mục tiêu cụ thể cho thời gian chạy bộ:

* Mục tiêu cấp 1 là 20 phút.

* Mục tiêu cấp 2 là 30 phút.

* Mục tiêu cấp 3 là 40 phút.

* Mục tiêu cấp 4 là 60 phút chạy.

Mỗi cấp độ có thời lượng 4 tuần và 3 bài tập mỗi tuần.

Tham gia cùng chúng tôi chạy!