yoga. tập yoga để giảm cân. yoga ở nhà

Thực hành yoga mỗi ngày. yoga ở nhà và yoga cho người mới bắt đầu với ứng dụng miễn phí tuyệt vời này! thưởng thức yoga hàng ngày trong khu vườn của bạn, tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn thích nó thực hành cách sống tuyệt vời và tuyệt vời này.

Điều này không giống với reiki, mà còn về năng lượng. Nếu bạn chưa bao giờ thực hành yoga, hãy thử thách yoga! yoga quay số mà bạn có thể làm điều đó bằng nhiều bài tập đơn giản thích nghi với bạn: yoga cho người mới bắt đầu.

Nếu bạn thực sự bận rộn mỗi ngày và không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, đừng lo lắng về nó. Bạn có thể luyện tập thiền với yoga ở nhà. Bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục nữa! và tất nhiên, bạn không cần một huấn luyện viên cá nhân vì đó là những gì ứng dụng này là dành cho.

- Cấp độ cường độ: thay đổi theo Loại

Mức độ tập luyện yoga của bạn phụ thuộc vào loại hình yoga bạn chọn. Các kỹ thuật như yoga hatha và iyengar nhẹ nhàng và chậm. Bikram và yoga điện năng nhanh hơn và nhiều thử thách hơn.

- Các lĩnh vực mục tiêu -

* Core: Vâng. Có yoga đặt ra để nhắm mục tiêu chỉ là về mỗi cơ cốt lõi. Bạn muốn thắt chặt những người yêu thích xử lý? Sau đó đẩy mình lên trên một cánh tay và làm một ván bên. Để thực sự bỏng giữa abs của bạn, bạn có thể làm tư thế thuyền, trong đó bạn cân bằng "ngồi xương" của bạn (xương nổi bật ở dưới xương chậu của bạn) và giữ chân của bạn lên trong không khí.

* Cánh tay: Vâng. Với yoga, bạn không xây dựng sức mạnh cánh tay bằng trọng lượng hoặc máy móc tự do, nhưng với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Một số đặt, giống như ván, lan rộng trọng lượng của bạn bằng nhau giữa hai tay và chân của bạn. Những người khác, như những con cừu và những con quạ, thách thức cánh tay của bạn nhiều hơn bằng cách làm cho chúng hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.

* Chân: Có. Yoga đặt ra tất cả các mặt của chân, bao gồm quadriceps, hông, và đùi của bạn. Thực hiện các bài tập yoga.

* Glutes: Vâng. Yoga squats, cầu, và chiến binh poses liên quan đến đầu gối đầu gối, trong đó cung cấp cho bạn một điêu khắc hơn phía sau. Yoga giảm cân

-- Kiểu --

* Tính linh hoạt: Có. Yoga tạo ra căng cơ và tăng phạm vi chuyển động của bạn. Với thực tiễn thường xuyên, họ sẽ cải thiện tính linh hoạt của bạn. Thưởng thức yoga hàng ngày hoặc thực hiện một bài tập yoga.

* Aerobic: Không. Yoga không phải là bài tập aerobic, nhưng các thể thao nhiều hơn, giống như yoga năng lượng, sẽ làm bạn đổ mồ hôi. Và mặc dù yoga không aerobic, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể được tốt như tập thể dục aerobic để cải thiện sức khỏe.

* Sức mạnh: Vâng. Phải mất rất nhiều sức mạnh để giữ cơ thể của bạn trong một tư thế cân bằng. Thực hành thường xuyên sẽ tăng cường cơ bắp của cánh tay, lưng, chân, và lõi.

* Tác động thấp: Có. Mặc dù yoga sẽ cho bạn một bài tập toàn thân, nó sẽ không gây ra bất kỳ tác động nào lên khớp của bạn.

Cho dù bạn là người mới đến yoga hoặc đã tham gia một vài lớp, đây là ứng dụng tốt nhất để bạn bắt đầu và thiết lập thực hành của mình ở nhà. Nó bao gồm các chuỗi hướng dẫn dễ dàng cho người mới bắt đầu và hướng dẫn về đặt nền tảng với các lợi ích và hướng dẫn của nó. Đây là ứng dụng hoàn hảo để thực hành yoga ở nhà.

Yoga hàng ngày workouts có nhiều lợi thế so với các phương pháp khác như đi xe đạp, hình elip, bước aerobics, zumba, võ thuật, chạy, HIIT. Các lớp tập yoga tập trung giảm cân giúp bạn xây dựng một cơ thể hoàn hảo, do đó bạn sẽ xuất hiện từ các lớp học này cảm thấy căn cứ và bình tĩnh.

Tôi Khác Nên Nên Biết?

Tốt cho người mới bắt đầu? Vâng. Mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục đều có thể tập yoga căn bản và trải dài. Yoga cho người mới bắt đầu.

Ngoài trời. Vâng. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu, trong nhà hoặc ngoài.

Ở nhà. Vâng. Tất cả bạn cần là đủ không gian cho thảm yoga của bạn.

Thiết bị cần thiết? Không