30 Day Pilates Challenge

Thử thách cơ thể 30 ngày Pilates: tập thể dục và tập luyện tại nhà cho người mới bắt đầu.

Pilates là một hình thức tập thể dục tập trung vào sự cân bằng, tư thế, sức mạnh và sự linh hoạt. Nó phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục.

Một trong những điều tuyệt vời về Pilates là nó có thể được luyện tập mỗi ngày. Ngay cả một người mới bắt đầu có thể nhảy vào thực hành hàng ngày. Bạn có thể muốn kết hợp tập luyện của mình và tham gia một lớp học dễ dàng hơn vào một ngày và một thử thách hơn vào ngày hôm sau, hoặc chọn một lớp tập trung nhiều hơn vào loạt bài tập bụng vào một ngày và lướt qua và dễ dàng làm việc tiếp theo. Vẻ đẹp của Pilates là khi sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn, bạn có nhiều hướng và tùy chọn với hơn 50 bài tập trong tiết mục của chúng tôi để lựa chọn.

Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc một hình vuông của thảm, và bạn có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau để tăng cường và làm săn chắc toàn bộ cơ thể, cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và di chuyển.

Pilates đã có một chút thời gian nghỉ ngơi. Từng được ca ngợi là sự tăng cường cốt lõi, tập thể dục điều hòa cơ thể của quần chúng, trong những năm gần đây, nó đã bị đẩy sang một bên trong khi tất cả chúng ta đều có một tình yêu với yoga. Pilates là một hệ thống các bài tập, được thực hiện theo một trật tự quy định, giúp cải thiện sức mạnh thể chất, tính linh hoạt và tư thế. Bạn chỉ cần thực hiện một vài lần lặp lại của mỗi chuyển động vì trọng tâm là chất lượng của từng chuyển động. Pilates là một môn tập thể dục tác động thấp, tuyệt vời để tăng cường cơ bắp, thúc đẩy kiểm soát chuyển động và xây dựng sức bền.

Thói quen của chúng tôi nhắm mục tiêu một cách hiệu quả vào bụng trên và dưới, xiên và lưng. Nhiều trong số các bài tập Pilates này cũng nhắm mục tiêu và điều chỉnh các glutes và đùi. Được thiết kế để kích thích cơ thể, rèn luyện cơ bắp và làm dịu tâm trí, Pilates tập trung vào việc kéo dài và tăng cường cơ bắp, và cải thiện sự liên kết cơ thể tổng thể.

Mat Pilates Workout cho người mới bắt đầu - Thử thách 30 ngày

Duy trì cơ thể khỏe mạnh với những bài tập Pilates mới bắt đầu này. Cho dù bạn muốn tăng cường cốt lõi của mình, tạo cơ bắp dài, săn chắc hay thêm một bài tập có tác động thấp vào chế độ tập luyện, Pilates có thể giúp ích.

Trên hết, Pilates tập trung vào việc dạy bạn ổn định và củng cố cốt lõi của bạn, và đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho thể lực của mình.