체중 감량을위한 요가 운동. 가정의 요가

매일 요가 연습. 이 위대한 무료 애플 리케이션과 초보자를위한 가정에서 요가와 요가! 귀하의 정원, 집 또는 매일 매일이 요가를 즐기십시오. 환상적이고 훌륭한 삶의 방식을 실천하고 싶습니다.

이것은 reiki와 같지 않지만 또한 에너지에 관한 것입니다. 요가를 연습 한 적이 없다면 요가 도전을하십시오! 요가는 초보자를위한 요가처럼 많은 간단한 운동으로 적응할 수 있습니다.

매일 바쁘다가 체육관에 갈 시간이 없다면 걱정하지 마십시오. 집에서 요가로 명상을 연습 할 수 있습니다. 더 이상 체육관에 갈 필요가 없습니다! 당연히 개인용 트레이너가 필요하지 않습니다. 왜냐하면 그것이이 앱의 목적입니다.

- 강도 수준 : 유형에 따라 다릅니다.

요가 운동의 강도는 어떤 요가 형태를 선택 하느냐에 달려 있습니다. hatha 및 iyengar 요가와 같은 기술은 부드럽고 느립니다. Bikram과 파워 요가는 더 빠르고 도전적입니다.

- 목표로하는 영역 -

* 핵심 : 예. 모든 핵심 근육을 대상으로하는 요가 포즈가 있습니다. 그 사랑의 손잡이를 조이고 싶습니까? 한 팔에 몸을 담그고 옆 판자를하십시오. 복근의 중간 부분을 실제로 태우려면 보트 포즈를 취할 수 있습니다.이 자세에서는 골반 뼈의 기저부에있는 뼈의 뼈에 균형을 맞추고 다리를 공중에 올려 놓습니다.

* 팔 : 예. 요가로, 너는 자유로운 무게 또는 기계로 팔 힘을, 그러나 너의 자신의 몸의 무게에 건축하지 않는다. 판자처럼 일부 자세는 팔과 다리 사이에서 똑같이 체중을 분산시킵니다. 기중기와 까마귀 자세와 같은 다른 것들은 전신 무게를 지탱함으로써 팔에 더욱 도전합니다.

* 다리 : 예. 요가 포즈는 대퇴사 두근, 엉덩이 및 허벅지를 포함하여 다리의 모든면을 다룹니다. 요가 연습을하십시오.

* 글루트 : 네. 요가 스쿼트, 다리 및 전사 포즈에는 깊은 무릎 굴곡이 포함되어있어보다 정교한 뒤를 제공합니다. 체중 감량 요가.

- 유형 -

* 유연성 : 가능합니다. 요가 포즈는 근육을 펴고 운동 범위를 넓 힙니다. 정기적 인 연습을 통해 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 매일 요가를 즐기거나 요가에 도전하십시오.

* 에어로빅 : 아니요. 요가는 에어로빅 운동으로 간주되지 않지만 파워 요가와 같은 운동 종류가 많을수록 땀을 흘릴 수 있습니다. 요가는 에어로빅이 아니지만 일부 연구 결과 건강 증진을위한 에어로빅 운동만큼이나 좋을 수 있다고합니다.

* 장점 : 예. 균형 잡힌 자세로 몸을 지탱하는 데는 많은 힘이 필요합니다. 정기적 인 연습은 팔, 등, 다리 및 코어의 근육을 강화합니다.

* 영향력 낮음 : 예. 요가는 전신 운동을 해줄지라도 관절에 어떤 영향도 끼치 지 않습니다.

요가를 처음 접하든 몇 가지 수업을 들었 든 상관없이 집에서 연습을 시작하고 수립 할 수있는 최고의 앱입니다. 초보자를위한 쉬운 가이드 시퀀스와 이점 및 지침이있는 기본 포즈에 대한 자습서가 포함되어 있습니다. 집에서 요가를 연습 할 수있는 완벽한 앱입니다.

요가 매일 운동은 사이클링, 타원형, 스텝 에어로빅, zumba, 무술, 달리기, HIIT와 같은 다른 방법에 비해 많은 장점이 있습니다. 총체적인 체중 감량 요가 세션은 완벽한 신체를 구축 할 수 있도록 도와 주므로이 수업에서 벗어나 진정되고 안정감있게 느껴집니다.

다른 무엇을 알아야합니까?

초보자들에게 좋은가? 예. 모든 연령대와 피트니스 수준의 사람들은 가장 기본적인 요가 포즈와 스트레칭을 할 수 있습니다. 초보자를위한 요가.

옥외. 예. 실내, 외 어느 곳에서든 요가를 할 수 있습니다.

집에서. 예. 필요한 것은 요가 매트를위한 충분한 공간입니다.

장비가 필요하십니까? 아니