فيتامين vitamin

تعرف الفيتامينات بانها

هي مركبات عضوية يحتاج اليها جسم الانسان بكميات قليلة

حتى يتسطيع البقاء على الحياة

ولكن جسم الانسان لا يستطيع انتاجها بنفسة

ويلزم ان ياخذها جاهزة

في هذا البرنامج تستطيع ان تعرف ما يحتاجة جسمك من هذه الفيتامينات

وتستطيع ان تنمي عقلك بما يحتوية من معلومات قد تكون سببا في تفوقك في حياتك

وعدد الفيتامينات 13 فيتامين

يؤدي نقص احدها الى امراض

وتنقسم الفيتامينات الى قسمين

القسم الاول يذوب في الماء ولا تبقى في الجسم فتره طويلة ولا يستطيع الجسم ان يخزنها بل يتخلص منها عن طريق البول

القسم الثاني تذوب في الدهون وتخزن هذه الفيتامينات في الأنسجة الدهنية في الجسم

ويمكن الحصول على الفيتامينات عن طريق الطعام

الا ان فيتامين د يصنع في الجسم عن طريق تعريض الجسم لأشعة الجسم

أعراض نقص الفيتامينات

1 - تقصف الشعر وتكسر الاضافر

2- تقرحات الفم وتشقق الحواف

3- نزيف اللثه

4- ضعف الرؤية الليلية

5- القشرة والتهاب الجلد الدهني

6- تساقط الشعر

7- وجود النتوءات الحمراء أو البيضاء على البشرة

أنواع الفيتامينات

كما ذُكر سابقاً فإنّ هناك 13 فيتاميناً معروفاً،

والتي تُقسم إلى نوعين،

وفي الآتي بيان ذلك:

الفيتامينات الذائبة في الدهون: (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)،

وتضمّ كلّاً من:

فيتامين أ.

فيتامين ك.

فيتامين هـ.

فيتامين د.

الفيتامينات الذائبة في الماء: (بالإنجليزية: Water-soluble vitamins)،

والتي تضمّ:

فيتامين ج. الثيامين، أو فيتامين ب1.

الرايبوفلافين، أو فيتامين ب2.

النياسين، أو فيتامين ب3.

حمض البانتوثينيك، أو فيتامين ب5.

فيتامين ب6. البيوتين، أو فيتامين ب7.

الفولات، أو فيتامين ب9

السيانوكوبالامين، أو فيتامين ب12.