脳活ダイエット法！ ダイエットナビ！ part2

■何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていないのかもしれません。自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？ ダイエットに成功するかどうかはその人にあっているダイエットをしてるかどうかで決まるといわれています。いかにあっているものを見つけることができるか？が、成功への近道です。 それにはどんなダイエット法があるのかを知ることが大切です。その中からあなたにぴったりのものを見つけましょう。

ダイエットを成功に導くには自分に合ったダイエット法を選ぶことが大切です。 残念ながらご自分に合った方法を探せていない方は成功にはつながらず、リバウンドを繰り返す結果になりかねません。ぜひこの機会に見つけてみましょう。

■part2では

○食事ダイエット

○サプリダイエット

○置き換えダイエット

を中心に紹介しています。

■ダイエット方法は大きく分けると2つになりますが、基本的な考え方は「摂取カロリー＜消費カロリー」になることで皮下脂肪を減らしていくことになります。

○摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の摂取カロリーに当たるほうを少なくすることで皮下脂肪を減らすわけです。 この方法はカロリーを減らしつつも身体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。 このダイエット法にもいくつかの方法があります。

○消費カロリーを増やす運動系ダイエット法

こちらのダイエット方法は消費カロリーを増やすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の消費カロリーに当たるほうを増やすことで皮下脂肪を減らすわけです。 この方法は身体に入るカロリーよりも多く消費することが原則なので、先ほどの方法よりは時間も必要ですし、努力も必要となってきます。 また、高カロリーを消費することにも意味がありますが、長時間継続できる運動でなければ何の意味もなくなってしまいます。 このダイエット法にもいくつかの方法があります。