الجدول 25 pullups 40 يوما

انتباه: هذا التطبيق هو في اللغة الإنجليزية

الحصول على الظهر لا يصدق والصدر مع التدريب سحب الناشئة.

هذا التطبيق هو دليل على التدريب لتكون قادرة على القيام 25 سحب شكا في ما يزيد قليلا على شهر من التدريب، اعتمادا على مستواك الحالي. مع هذا التدريب ربما عليك الحصول على الظهر والصدر التي من شأنها إقناع أصدقائك والتواريخ.

أولا نحن تقييم المستوى الحالي مع اختبار صغير ثم يحدد التطبيق والتدريب تحتاج إلى متابعة من أجل الوصول إلى هدف 25 سحب الناشئة.

(مثالي 3/4 أيام في الأسبوع) التي ستعرض كل يوم من أيام التدريب مع سلسلة من يهيمن سيكون لديك لمتابعة. وكل يوم من شدة التدريب تزيد وسيكون من الأسهل للوصول إلى حالة جيدة جدا.

لا ننسى أن يستريح بين مجموعات سحب ما يصل للتدريب الأمثل.

هام:

هذا التطبيق هو مجرد دليل وبأي حال من الأحوال محل المشورة المهنية للمدربين شخصيين أو المدربين. كما نوصي لا تفعل ذلك أكثر من مرة في اليوم،

إذا في أي لحظة وهذا يضر ظهرك أو أي جزء آخر، يجب عليك التوقف عن التدريب على الفور، والحصول على استشارة طبية عادل في القضية.

نحن لا نريد لك للحصول على hurted، ولكن بدلا من ذلك للحصول على صحة جيدة. حتى تأخذ على محمل الجد وأن تضع في اعتبارها، وجسمك وعقلك وأفضل الأصول الخاصة بك.