أمثلة ممارسة التمارين الرياضية في المنزل

ما هو التمارين الرياضية؟ ماذا يفعل مع جسدك؟ ما الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ذلك؟ ما هي أنواع التمارين الرياضية؟ كيف تجري هذه التمارين؟ ما هي التمارين الهوائية في المنزل التي يمكنك القيام به؟ دعونا معرفة كما نذهب على طول هذه المقالة.

أولا، دعونا نحدد ما هي التمارين الرياضية. وتسمى أيضا ممارسة القلب والأوعية الدموية التي تنطوي على النشاط الإيقاعي الذي يعمل على عضلات كبيرة. ويطلق عليه الهواء الهوائية لسبب أنه ينطوي على استهلاك الأكسجين أثناء أداء التمرين لتلبية متطلبات الطاقة من الجسم. وهو ينطوي عادة على ضوء إلى كثافة معتدلة من الأنشطة في فترات طويلة من الزمن.

الآن كيف يمكنك الاستفادة من هذه الممارسة؟ هناك في الواقع مزايا وفيرة يمكنك الحصول عليها من التمارين الرياضية. كشكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية، فإنه يقوي نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة القلب والرئة فعالية، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب الكامنة، والأهم من ذلك، فإنه يقلل من خطر لتطوير الظروف التي تهدد الحياة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. وبصرف النظر عن ذلك، فإنه يزيد مستويات الطاقة الخاصة بك بحيث يكون لديك قوة هائلة من خلال الحصول على الأنشطة الخاصة بك لهذا اليوم. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على الحفاظ على الكائن النفسي الخاص بك عن طريق الحد من التوتر والحفاظ على صحتك النفسية من خلال الافراج عن الاندورفين أو الهرمونات السعيدة.

عضوية في نادي الصالة الرياضية المرموقة ليست دائما الخيار الأفضل لديك التمرين. يمكنك أن تفعل هذا التمارين الرياضية في راحة منازلك الخاصة مع ترف وقتك. وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام به في المنزل. فمن السهل أن تتبع ويمكنك التوقف أو إيقافه في أي وقت كنت تشعر بالتعب وعندما كنت تعتقد أنك قد وصلت قدرتك لهذا اليوم. ولكن يجب أن لا تزال تذكر أن الانضباط هنا مهم عند ممارسة القلب الخاص بك في المنزل لتحقيق نتائج. شيء آخر يمكنك القيام بذلك لن يساعد فقط على تجريب ولكن سوف يساعد أيضا على الحفاظ على نظافة المنازل الخاصة بك يقوم بالأعمال المنزلية. سوف تشعر بالتأكيد عملت بعد تنظيف المنزل بأكمله.

بعض أكثر من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للعمل على جسمك هو المشي، الركض، رفع، الساق المصاعد، الجرش، رفع الأثقال، الرقص والقرفصاء. هذه هي الأنشطة البسيطة التي يمكنك الاستفادة منها. هناك أيضا التمارين الهوائية في المنزل التي سوف تتطلب منك استخدام منتجات اللياقة البدنية أو المعدات التي هي في متناول الجميع. مثال على ذلك هو قفز القفز. لتكون قادرة على القيام بذلك، يجب أن يكون لديك حبل القفز على القفز مع.