جميع التمارين الرباعية الرؤوس

"هذا قد لا يكون لديك فكرة إنشاء اللياقة البدنية مفرغة عند بدء تشغيل، وأنه لم يكن المنجم عندما فعلت. لكن هل تعرف ما يبدو غبي حقا لماذا؟ وقال الرجل مع مدافع 18 بوصة، والصدر على شكل برميل، لاتس لمبهرج وdelts القذائف التي علقت جثته في سفح مسواك. منذ الكواد هي 70 في المئة من حجم قدميك الذي يجعلها حيوية لمظهرك العام. سيقان قوية وأسفل الظهر القوية هي أساس القوة في كل الجسم.

هذا هو المكان الذي نشأت كل الطاقة وهذه المناطق تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الصبر. مثل الأرنب إنرجايزر، والعضلات في هذه المناطق وضعت الآخرين للعار، لأنها تبقي الذهاب والذهاب والذهاب، وبغض النظر عن الوزن الذي رمي عليهم أنها تبقي يعود لأكثر من ذلك.

احتل الخارجية الكبيرة هي أيضا محركا أساسيا في خلق الكثير من المطلوب X-الإطار. على عكس ما يعتقد معظم الناس أن الساقين كبيرة لن اصابته بتمزق عضلي الأحياء التناسلية، فإنها لن تجعلك العضلات مقيدة وأنها لن تحد من سرعة. إذا لم تكن قد حصلت roids والحصول على الساقين مثل توم بلاتز، الذي يمكن أن يسلب الكثير من سرعتك. ولكن حتى بلاتز كان رشيق جدا ورشيقة للرجل أن يمشي مثل جذوع الأشجار.

لذا توقفوا عن تقديم أعذار والاعتراف بأن السبب الوحيد الذي لم تكن التدريب قدميك غير صحيح لأنها أ) صعوبة لتدريب وكنت لا ترغب في وضع في الجهد وب) غالبا ما يكون مرئيا لك أو أي شخص آخر، وكنت لا أعتقد أن الجهود تؤتي ثمارها. كنت على خطأ في كلتا الحالتين، لذلك دعونا الحصول على العمل تلك الجراء ..."