الأرداف تجريب - الوركين بعقب لمدة 30 يوما

إذا كنت ترغب في الحصول على الأرداف الأكبر والأكثر روعة والأكثر ربحًا ، يجب عليك القيام بأكثر من مجرد تمرين لتجعل غنائمك أكبر ، وسنعرض لك كيف.

هذا هو اليوم الأول من 30 يومًا من خطة تمرين بعقب لتحصل على الأرداف الأكثر رفعًا والأكثر استقامة والجنس والساقين الرياضية الساخنة.

تم تصميم خطة التمرين الكبيرة هذه مع تمارين العزل التي أثبتت أنها تضيف حجمًا إلى الغنائم الخاص بك ، وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة التي من شأنها أن تعرض تقدمك للخطر. بغض النظر عن ما تسميه - بعقب ، غنيمة ، الأرداف ، أو derriere ، اتبع هذا البرنامج التدريبي وسوف تحصل على المؤخرة التي تدور الرؤوس.

هذا التطبيق جعل الخاص بك الكبير بوت تجريب - الأرداف الوركين أكبر وأكثر مستر في 30 يوما.

وهناك تحد من شأنه أن ينمو glutes وبناء الوركين أكمل. ستعمل خطة التمرين التي تستغرق 30 يومًا على القيام بذلك تمامًا. وهي مصممة خصيصا لتفعيل وتنمو بعقب الخاص بك.

تحتاج أجزاء جسمك إلى تمارين مستمرة ، وما الذي سيكون أكثر أهمية من بعقب الساقين؟ هنا يمكنك العثور على مجموعة معقدة من التمارين المختلفة التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وجعل جسمك أفضل وأكثر جمالا. عضلات الساق والبوت هي الأصعب في التدريب ، ومع ذلك ، فإننا نقدم لك طريقة فعالة للتدريب بما في ذلك بعض التمارين التي لم تصادفها بعد.

ابدأ تمرين الأرداف والساقين اليوم ، ستحصل على نتيجة يومية مدتها 7 دقائق فقط في غضون 30 يومًا.

لا تحتاج إلى معدات لبدء تمرين الغلوتات الخاص بك اليوم ، وتجريب مختلف للبيت لأرجل ورجل في انتظارك.

often في كثير من الأحيان في الألعاب الرياضية ، لا سيما عندما تكون مرتبطة بمشكلة الدعم والحصول على شكل جيد ، ولا سيما في تمرين الأرداف ، يوجد كسل ، وهناك الكثير من المهام "المهمة" ، وهذا هو سبب أهميتها لهيكلة تمرينات الوركين الكبيرة ، وفي كل مرة تدخل فيها إلى التطبيق ، يمكنك أن ترى على أي مستوى في طريقك للحصول على بعقب جميلة والوركين البرازيلي أنت. تتبع وتسجيل أداء التدريب والوزن والوركين وقياسات الفخذين سيكون بمثابة حافز كبير ، ويسمح أيضًا بإدخال تمارين الغنائم في حياتك وجعلها عادةً.

addition بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير التطبيق من قبل مدرب اللياقة - هناك 3 برامج تدريبية بمستويات متزايدة من الصعوبة. البرنامج الأساسي - للوركين والأرداف الجميلة ، وتمرين مدته 7 دقائق للحفاظ على لياقته البدنية (وهو أمر مهم للغاية ، لأن تحقيق شيء واحد أمر ضروري ، ولكن من الضروري توحيده وإمساكه) ، وبرنامج نحت الجسم زيادة مستوى صعوبة الحصول على بعقب رياضي حقا - هذا هو الجواب على السؤال كيف تجعل الوركين أكبر. ما عليك سوى تجريب الوركين واحداً تلو الآخر وستأتي كل الحركات الإيجابية.

😃 حظا سعيدا!