Deathbench Bench Press Program

يعد برنامج Deathbench أحد أكثر البرامج شيوعًا لتحسين سرعة تمرين ضغط البنش من خلال الجمع بين الأوزان الكبيرة والحجم الكبير. تم إنشاؤه بواسطة Matt Disbrow (المعروف أيضًا باسم redditor / u / mdisbrow) ويتبعه رافعو الأثقال في كل مكان.

يتكون البرنامج من دورات 10 أسابيع حيث ستتدرب مرتين في الأسبوع. إنه مثالي لأي شخص يتطلع إلى زيادة تمرين الضغط على البنش ، أو التغلب على لوحة أو ببساطة يصبح أكبر وأقوى. هناك نوعان مختلفان من هذا البرنامج ، كلاسيكي ومدبب (للمساعدة في الاستعداد للقاء) ، وكلاهما مدرج في هذا التطبيق.

سيُنشئ هذا التطبيق دورات لك بناءً على عدد مرات الظهور القصوى الحالية ويسمح لك بتتبع تقدمك خلال كل جلسة وأسبوع. يتم تخزين السجل الكامل لدوراتك المكتملة ويمكنك عرض قوة ضغط المقعد المتزايدة على الرسم البياني.

الميزات:

- إنشاء دورات بسهولة

- قم بتشغيل كلا الإصدارين الكلاسيكي والمدبب من البرنامج

- استخدم الكيلوجرامات أو الأرطال

- اطلع على الوزن والمجموعات والتكرارات المطلوبة لكل جلسة

- تتبع مجموعاتك أثناء تقدمك خلال كل جلسة

- تحقق من كل يوم وأسبوع من دورتك

- يخزن جميع الدورات المكتملة حتى تتمكن من مراجعة التقدم بمرور الوقت

- انظر الرسوم البيانية الخاصة بك الصحافة مقاعد البدلاء المتزايدة

لا ينتمي هذا التطبيق إلى Matt Disbrow.