Deathbench Bench Press Program

Deathbench是最受歡迎的程序之一，它通過結合大重量和大體積來快速改善臥推效果。由Matt Disbrow創建（又名redditor / u / mdisbrow），其後是舉重運動員。

該計劃包括10個星期的周期，您將每週訓練兩次。對於希望增加臥推壓力，克服高原壓力或只是變得更大更強壯的人來說，它是理想的選擇。此程序有兩個變體，經典變體和漸縮體（以幫助準備見面），這兩個都包含在此應用程序中。

這個應用程式會根據您目前的最高代表次數為您產生週期，並讓您追踪每個工作階段和一周的進度。將存儲已完成循環的完整歷史記錄，並且您可以在圖表上查看增加的臥推壓力。

特徵：

-輕鬆創建週期

-同時運行經典版和漸進版程序

-使用公斤或磅

-查看每次訓練所需的重量，姿勢和次數

-跟踪每個會話的進度

-檢查週期的每一天和每一周

-存儲所有完成的周期，以便您可以查看一段時間內的進度

-查看臥推增加的圖表

這個應用程式與Matt Disbrow無關。