Diet Telur Rebus

Diet telur rebus merupakan diet yang berkesan untuk penurunan berat badan tanpa kelaparan. Diet telur rebus mengesyorkan pengambilan 2 – 4 biji telur sehari dalam tempoh diet selama 2 minggu. Diet telur rebus merupakan diet rendah karbohidrat kerana tiada pengambilan nasi, mee, roti, ubi kentang dan sebagainya.

Selepas 2 minggu mengamalkan diet telur rebus, berat badan dijangka akan menurun sebanyak 11 Kg atau 20 paun. Jumlah penurunan berat badan adalah berbeza bagi setiap individu bergantung kepada faktor-faktor seperti umur, berat asal, keadaan kesihatan dan juga sejarah pemakanan/diet.

Mengapakah telur khas dipilih? Telur mengandungi segala asid amino yang diperlukan oleh badan kita. Ia juga merupakan sumber protein yang paling baik dan sihat berbanding dengan sumber yang lain seperti daging, susu dan soya. Telur mengandungi zat mineral dan vitamin seperti zink, magnesium, fosforus, besi, kalsium, potassium, choline, lecithin, asid folik, selenium, vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B5 dan vitamin E. Sebiji telur (50 g) hanya mengandungi 71 kalori sahaja. Oleh itu, telur baik untuk dimakan untuk cepat kenyang tanpa pengambilan kalori yang tinggi.

Diet telur rebus sangat senang untuk diamalkan. Resipi yang dicadangkan mudah untuk disediakan dan juga berkhasiat. Kandungan nutrisi serta jumlah kalori bagi setiap resipi juga disediakan. Resipi yang terdapat di dalam diet ini adalah seperti berikut:

1. Ayam panggang

2. Ayam dan sayur kukus/stim

3. Sos untuk salad (3 jenis)

4. Ikan panggang/bakar oven

5. Telur dadar/omelet

6. Telur rebus

7. Salad sayur

8. Salad tuna atau telur rebus

9. Telur hancur (scrambled eggs)

10. Telur frittata

11. Sup telur

12. Telur masak celur (poached eggs)

13. Telur bakar dalam oven

14. Telur mata kerbau

15. Ayam dan sayur gril/panggang

16. Ikan gril/panggang

17. Ayam masak dalam pan (pan-seared chicken)

18. Telur masak tomato

19. Sup ayam dan sayur

20. Shirataki goreng

Muat turun aplikasi Diet Telur Rebus hari ini untuk memulakan pemakanan sihat dan menurunkan berat badan secara efektif!