من السهل بعقب والساق تجريب

في المنزل ممارسة روتينية للعمل الساقين والأرداف

تمارين سهلة لالأرداف والساقين

رفع الأرداف ونغمات ساقيك مع هذه التمارين سهلة يمكنك القيام به في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، ولا تحتاج إلى أي معدات، فقط وزن جسمك. لهجة بعقب الخاص بك مع هذه التمارين مصممة للعمل في الأرداف والفخذين كما ممتازة تجريب التنغيم سريعة للحصول على أفضل الحمار.

تم تصميم هذا التمرين وسيلة سهلة للعمل الساقين والأرداف. تبدأ سريع الاحماء ومن ثم البدء في التدريب. لا تتردد في وقفة عند الحاجة للتعافي. وهذه التمارين البسيطة تساعد على تخفيف الأرداف والساقين.

إذا كنت عازمة على هجة الظهر، وهذه محاولة تجريب السهل على غلوتيس والساقين وتكون عن دهشتها مع النتائج.