برنامج تمارين اللياقة البدنية

جميع التدريبات خطوة خطوة تعليمات لك كيفية القيام بأي نوع من تمارين اللياقة البدنية ورفع الجسم.

لقد قمنا بتطوير تطبيق تدريبية لياقة جسمك، لأن ممارسة الرياضة البدنية أمر مهم للحفاظ على اللياقة البدنية ويمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتنظيم صحة الجهاز الهضمي، بناء وصيانة كثافة العظام صحية، وقوة العضلات وحركة المفاصل، والرعاية الاجتماعية، والحد من المخاطر الجراحية، وتقوية جهاز المناعة.

وتشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع ونوعية الحياة. الأشخاص الذين يشاركون في مستويات متوسطة إلى عالية من ممارسة لديهم معدل وفيات أقل بالمقارنة مع الناس الذين ليسوا النشاط البدني.

كانت مرتبطة مستويات ممارسة معتدلة مع الوقاية من الشيخوخة وتحسين نوعية الحياة من خلال الحد من احتمالات التهابات. ويتم تحقيق أغلبية فوائد التمارين الرياضية مع حوالي 3500 أي ما يعادل التمثيل الغذائي (MET) دقيقة في الأسبوع. على سبيل المثال، وتسلق السلالم 10 دقيقة، 15 دقيقة وكنس، والبستنة 20 دقيقة، تشغيل 20 دقائق والمشي أو الدراجة لنقل 25 دقيقة على أساس يومي سوف يتم تعيين إلى حوالي 3000 دقيقة MET في الأسبوع.