Hatha yoga for beginners

في تطبيق هاتا يوغا للمبتدئين ، قمنا بدمج واختيار الأسانات والأكثر فاعلية التي تم اختبارها للوقت من أجل التدريب اليومي في المنزل. ما عليك سوى اتباع تعليمات المدرب الشخصي الافتراضية ، والقيام بتمارين اليوغا السهلة للمبتدئين ، وتمتد المرونة ، وتقسيم القطارات ، والتخلص من آلام الظهر.

جميع أشكال اليوغا الأساسية (asanas) تحتوي على وصف مفصل للصوت والنصوص والتعليمات مع الفيديو. قم بتمرين منزلي يوميًا ، طور مرونتك ، ارفع مستويات الطاقة لديك ، واجعل جميع مجموعات العضلات في الجسم قوية حقًا. هذا التطبيق هو أفضل وأسرع طريقة لمعرفة ما هو التدريب هاثا.

ميزات التطبيق:

programs 3 برامج تدريبية: تدريب الأساسيات ، 5 دقائق ، 10 دقيقة تمرين يومي. أكثر من 60 درسًا مختلفًا. هذه خطة مفصلة لمدة 30 يومًا و 3 أشهر.

show سيُظهر لك التطبيق كيفية القيام بشكل صحيح بكل من الـ 80 أسانا المجانية. يحتوي كل تمرين على تمرينات صوتية مفصلة ومقاطع فيديو يومية لليوغا من أجل اللياقة البدنية لكامل الجسم ، صورة ، تعليمات نصية لتنفيذه - سيكون هذا دعمًا ممتازًا للمبتدئين الكاملين ؛

create يمكنك إنشاء برامج الطبقات السريعة الخاصة بك ، وتعيين مدتها ، وتكوين صعوبة ووقت الراحة ؛

statistical يعمل النظام الإحصائي الذكي كحافز كبير ويساعدك على تطوير عادة ثابتة ثابتة لممارسة اللياقة البدنية اليومية في المنزل ؛

✓ نظام قياسات الوزن والجسم المعلمات. هاثا يوجا تجريب المنزل يجعلك صحية. سيصبح جسمك أكثر رياضية - حتى الآن يمكنك تتبع النتائج ؛

✓ نظام الإخطارات. يخبرك تطبيق التدريب بأنه قد مر وقت التمديد. مهما كانت الجهود التي تبذلها ، يجب أن تحاول جعل الفصول الدراسية منتظمة.

fitness تقويم اللياقة اليومية - تتبع نتائج الرياضة ، وكذلك الحصول على الحافز لفعل المزيد. من السهل!

✓ من البسيط إلى المعقد - زيادة تدريجية في عبء الخطوات ، وأداء ديناميكية asana في أشكال مختلفة ، وهذا يتوقف على مستوى المرونة.

خصوصية asanas اليوغا السريع هو أنه يؤثر على جميع أجهزة الجسم ، تطبيع الصحة ، ويخلق شكل بدني ممتاز. ويستند مبدأ هاثا يوجا الأساسي اليومي للمبتدئين التطبيق على التنمية المتناغمة المتوازنة لجميع عضلات الجسم ، وخلق التوازن ، والقدرة على التحمل مع المرونة. الفرق بين دروس اليوغا السهلة في المنزل والتدريب القلبي هو أنه بسبب المواقف الخاصة (asana) ، يبدأ الجسم في العمل بشكل مستقل ، والانخراط وتطوير العضلات المناسبة. هذا يحدث بتناغم كبير. ليس من الرائع أن تصبح بصحة جيدة بهذه الطريقة؟

كل التمرين اليومي لديه مستوى متزايد من الصعوبة. تبدأ بأسهل الدروس والخطوات الشخصية. إصلاح النتائج الخاصة بك. في وقت لاحق سوف يزداد مستوى الصعوبة تدريجيا. تنقسم Asanas تدريب مرونة اليوغا للمبتدئين إلى فئتين: ثابت وديناميكي مع الفيديو. أثناء التدريب بسلاسة استبدال بعضها البعض. وهي مناسبة للرجال والنساء وحتى كبار السن.

للمبتدئين كاملة ، يمكن أن يكون مفاجأة في عدد كبير من يطرح. لا تقلق من أنك لا تعرف كيف يتم استدعاء جميع يطرح. 5 دقائق تجريب اليوغا الروتينية هي عملية طويلة. لديك الكثير من الوقت لإتقان عدد كبير من الأسانات. من الأفضل دائمًا البدء بأخرى بسيطة. العديد من تمارين هاثا هي أساسيات ، لذلك لا تفقد قيمتها مع مرور الوقت بالنسبة للنساء والرجال. بالتأكيد يجلبون فوائد في المستقبل. يوما بعد يوم لديك تقدم ، تتحسن النتائج. بمرور الوقت ، ستقوم بالتأكيد بعمل دروس أكثر تعقيدًا مع مدرب اليوغا للمبتدئين في المنزل. هذا سيكون عبئا كبيرا القلب أيضا.

اختبر نفسك. خذ تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا لشخص واحد - ستأتي النتائج بالتأكيد!

تنويه: هذا التطبيق هو مصدر المعلومات ولا يقدم أي نصيحة طبية ، لا ينبغي أن تستخدم من قبل الأفراد دون سن 18 أو النساء الحوامل. يوصى باستشارة الطبيب والحصول على المشورة المهنية للتأكد من أنه يمكنك القيام بهذا النشاط.