كم يجب أن ازن

هذا السؤال يسأل الجميع، كم يجب أن تزن؟ الجواب البسيط هو، الوزن المثالي يعتمد على مجموعة من العوامل المختلفة مثل طولك والعمر والجنس وحجم الإطار وكثافة العظام والعضلات إلى نسبة الدهون وتوزيع الدهون في الجسم.

هناك عدة طرق لتحديد كم يجب أن تزن، مع كل طريقة باستخدام عوامل مختلفة لحساب الوزن المثالي، مثل الارتفاع والخصر وحجم الورك، أو حجم الإطار.

يستخدم هذا التطبيق حجم الإطار الخاص بك، والجنس، وارتفاع لحساب كم يجب أن تزن. طرق أخرى لتحديد الوزن المثالي الخاص بك هي مؤشر كتلة الجسم، الخصر إلى نسبة الورك ونسبة الدهون في الجسم.

من المهم أن تحافظ على وجهة نظرك فيما يتعلق وزن الجسم. ببساطة استخدام وزن الجسم كأداة للإشارة إلى الصحة وتهدف إلى إبقائها ضمن نطاق صحي. تحقق مؤشر كتلة الجسم، الذي يفضله العديد من المهنيين الصحيين.

من المفيد الحصول على نسبة الدهون في الجسم تقاس للتأكد من أنك في صحة جيدة. المقاييس لا تميز بين الدهون والعضلات. انها ليست الكثير عن كم يجب أن تزن، كما هو الحال حول نسبة الدهون في الجسم المثالي.

الوزن هو طريقة خام جدا لتحديد الصحة أو حتى الجمال. نسبة الدهون في الجسم هو مؤشر أفضل بكثير. لذلك، من الناحية المثالية أي شخص تتبع وزنهم ينبغي أن تفعل ذلك من خلال قياس نسبة الدهون في الجسم العادية، والتي يمكن أن تكون رخيصة القيام به في نوادي اللياقة البدنية، صالات رياضية أو الكلية المحلية أو الجامعة، أو استخدام هذا الوزن الدهون في الجسم تفقد التطبيق للحصول على تقدير الآن.

تذكر أن كل واحد منا بنيت بشكل مختلف. في حين أن صديقك قد يكون نفس الارتفاع كما كنت، قد يكون لها إطار حجم مختلف، وكثافة العظام المختلفة، ونسبة العضلات إلى الدهون، وتوزيع الدهون في الجسم معرفة المزيد عن أنواع الجسم وشكل الجسم. لذلك لا تحاول مقارنة نفسك مع الآخرين. كنت ترغب في تحقيق أصح، أسعد الوزن بالنسبة لك ليس لهم!

ومن الجدير بالذكر أن وزن الجسم المثالي لشخص واحد قد يكون مختلفا تماما عن الآخر. إذا قارنت نفسك مع العائلة والأصدقاء فإنك تخاطر إما أن تستهدف عالية جدا إذا كنت محاطا يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن، أو منخفضة جدا إذا كان الجميع من حولك يعمل كنموذج أزياء. حتى مقارنة نفسك مع الناس خارج محيطك المباشر قد لا تعمل.

وزن الجسم الصحي ليس فقط عن المظهر الجيد، بل هو في الواقع مهم جدا لرفاهك بشكل عام.

زيادة الوزن يضعك في خطر العديد من الأمراض المزمنة والمحتملة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض المرارة على سبيل المثال لا الحصر.

إن نقص الوزن ليس صحيحا فحسب، بل قد يؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية، وبعضها يهدد الحياة.

لذلك لا اختبار ومعرفة كم يجب أن تزن. وإذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن، وآمل أن تأخذ من الوقت أن تفعل شيئا حيال ذلك لتحسين صحتك. يستحقها!

وأعتقد الآن أن السكريات هي الجاني الرئيسي للوزن الزائد لذلك كتبت عن كيفية الإقلاع عن السكر.

نريد أكثر إقناعا بأن السكر والكربوهيدرات هي الجناة الرئيسيين لزيادة الوزن الخاص بك ثم قراءة كيفية انقاص وزنه من خلال خفض الكربوهيدرات.

لمزيد من المقالات حول هذا الموضوع ومعرفة كيف تمكنت من الحفاظ على وزن ثابت وصحي جدا طوال حياتي، يمكنك التحقق من تطبيقنا على كيفية انقاص وزنه مع الأكل الصحي وشرب عادات أو قراءة قواعدنا لفقدان الوزن دون الوجبات الغذائية.

انتزاع كم يجب أن الوزن التطبيق الآن! انه مجانا!