Improve Posture For A Healthy

تمارين وضعية: تحسين الموقف لصحة الظهر والعمود الفقري.

دليل الوضع المثالي في 30 يومًا.

ينطوي الوضع الجيد على تدريب جسمك على الوقوف ، والمشي ، والجلوس ، والاستلقاء في المواقف التي يتم فيها وضع أقل إجهاد على دعم العضلات والأربطة أثناء الحركة أو أنشطة حمل الأثقال. يوفر هذا التطبيق الرسوم التوضيحية والتعليمات مع التمارين للحصول على الوضع الصحيح.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في تحسين صحة العمود الفقري لدينا ، بما في ذلك الحفاظ على اللياقة العامة الجيدة والوزن الصحي ، وكذلك الاهتمام بموقفنا طوال اليوم.

تريد نظرة الهزيل وموقف أنيق لمعلم اليوغا أو بيلاتيس؟ كل شيء يبدأ بموقف جيد.

أفضل طريقة لتحسين وضعيتك هي التركيز على التمارين التي تقوي قلبك - عضلات الظهر والبطن التي تتصل بالعمود الفقري والحوض. تقوم بعض هذه العضلات بتحريك جذعك عن طريق الثني أو التمدد أو الدوران في عمودك الفقري. البعض الآخر يستقر الحوض والعمود الفقري في وضع طبيعي محايد.

جعل هذه التدريبات تعزيز الموقف جزء منتظم من روتينك. تذكر أن الزفير بقوة وجذب في عضلاتك الأساسية أثناء العمل - مبدأ أساسي في كل من بيلاتيس واليوغا.

إن الحصول على هذا العمود الفقري المثالي لن يكون إصلاحًا سريعًا. ستحتاج إلى الاتساق والوعي والتفاني.

وجود موقف جيد هو أكثر من مظهر جيد. يساعدك على تطوير القوة والمرونة والتوازن في جسمك. يمكن أن يؤدي كل ذلك إلى تقليل الألم العضلي وزيادة الطاقة طوال اليوم. كما يقلل الوضع السليم من الضغط على العضلات والأربطة ، مما يقلل من خطر الإصابة.

يساعدك تحسين وضعك أيضًا على أن تصبح أكثر وعيًا بالعضلات ، مما يسهل تصحيح وضعك. أثناء عملك على وضعك وتصبح أكثر وعيًا بجسمك ، قد تلاحظ بعض الاختلالات أو مناطق ضيق لم تكن تعرفها من قبل.

خلال الثلاثين يومًا القادمة ، سوف تساعدك حركاتنا وتماريننا على:

- قم بفك العضلات

- زيادة الوعي الجسدي

- تعزيز الأساسية الخاصة بك

- قم بإعادة مواءمة مفاصل جسمك