Calisteniapp: Workout Programs

غيّر جسمك مع تطبيق Calisteniapp، تطبيق تمارين وزن الجسم الذي يُكيّف التدريب مع مستواك ويساعدك على تحقيق تقدم حقيقي.

ابنِ قوتك، واكتسب عضلات، وحسّن لياقتك البدنية مع برامج مُصممة من قِبل مُحترفين، وروتينات تتطور معك، وتمارين آمنة ومتدرجة مثل تمارين السحب لأعلى، والوقوف على اليدين، وتمارين العضلات.

أكثر من 700 تمرين، تمارين في المنزل أو في الهواء الطلق، ونظام ذكي يُعدّل حمل التدريب بناءً على أدائك لتتمكن من مواصلة التقدم دون توقف.

ابدأ التدريب بهدف واضح وتوقف عن الارتجال.

ما هو تطبيق Calisteniapp؟

Calisteniapp هو تطبيق تمارين وزن الجسم الذي يُرشدك خطوة بخطوة لتتمكن من التقدم بأمان، حتى لو كنت تبدأ من الصفر.

تدرّب أينما تشاء، مع أو بدون معدات، وتقدم مع تدرجات واضحة وتمارين تتطور معك.

عند بدء استخدام التطبيق، يقترح عليك برنامجًا تدريبيًا مناسبًا لمستواك وهدفك (القوة، بناء العضلات، تحسين المظهر، خسارة الوزن، أو تطوير المهارات).

ماذا ستجد؟

► أكثر من 40 برنامجًا تدريبيًا مُرشدًا خطوة بخطوة

► المهارات والحيل: حقق أول تمرين سحب لأعلى، أو وقوف على اليدين، أو تمرين العضلات، أو تمرين الرافعة الأمامية، أو تمرين الضغط، أو تمرين الرافعة الخلفية، أو تمرين البلانش، أو تمرين العلم البشري، من خلال دروس تعليمية مُرشدة.

► الإحصائيات والتتبع: اطلع على تقويم التمارين مع سجلات الجلسات، أو راجع خريطة العضلات لمعرفة مجموعات العضلات التي تُدربها أكثر.

► مُنشئ التمارين: أنشئ برامج تدريبية مُخصصة بناءً على هدفك، ووقتك المُتاح، والتمارين التي تُفضلها.

► برامج EVO التدريبية: طريقة تدريب أكثر مرونة تُعدل الحمل اليومي بناءً على أدائك، مما يسمح لك بالتقدم بأمان دون خطط صارمة.

► التحديات: انضم إلى تحديات تدريبية لمدة 21 يومًا لبناء عادات قوية.

► إنجازات تُكافئ تقدمك.

لمن هذا التطبيق؟

• للمبتدئين: إذا كنت تبدأ من الصفر، ستجد تمارين مُوجّهة بالكامل لتحقيق تقدمك الأول.

• للمستخدمين المتوسطين: يمكنك الوصول إلى خطط متقدمة وإنشاء برامجك الخاصة لتنظيم جدول تدريبك.

• التحضير للاختبارات البدنية: يساعدك تطبيق Calisteniapp على الاستعداد لاختبارات اللياقة البدنية والتقييمات البدنية.

ما الذي يُميزنا؟

• تدريب شامل على تمارين وزن الجسم لتحقيق أي هدف:

• بناء القوة والعضلات

• خسارة الوزن

• تحسين لياقتك البدنية والتحكم بجسمك

• تعلم مهارات جديدة (الوقوف على اليدين، تمارين العضلات، تمارين الرافعة الأمامية، إلخ)

• تحسين الحركة والمرونة

• تعزيز القدرة على التحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية

• نتائج قابلة للقياس: تتبع جلساتك التدريبية وحسّن تقدمك

• مرونة: تدرب في المنزل، أو في الحديقة، أو في النادي الرياضي، مع أو بدون قضيب السحب

• تمارين وزن الجسم آمنة ومتدرجة، خطوة بخطوة

• تطوير مستمر: نحن فريق صغير ومتفانٍ نعمل على تحسين التطبيق يوميًا

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني التدرب بدون معدات؟

نعم. يمكنك التدرب في المنزل باستخدام وزن جسمك فقط. إذا كان لديك قضيب سحب أو إمكانية الوصول إلى قضبان تمارين وزن الجسم، فستتمكن من الوصول إلى المزيد من التمارين المتنوعة والأهداف.

هل هو مناسب للمبتدئين؟

بالتأكيد. يقترح النظام برنامج تمارين رياضية (كاليسثينكس) بناءً على مستواك، وتُعدّل التمارين المُتكيفة الحمل التدريبي وفقًا لقدراتك.

كيف يتم تتبع التقدم؟

ستحصل على تقويم تدريبي يتضمن إحصائيات أسبوعية وشهرية، بالإضافة إلى خريطة عضلية توضح مجموعات العضلات التي درّبتها أكثر من غيرها.

الاشتراك الاحترافي

• يتضمن تطبيق Calisteniapp تمارين رياضية مجانية للبدء: أكثر من 500 تمرين فردي متاح مجانًا، مع جلسات تدريب غير محدودة.

• مع الاشتراك الاحترافي، يمكنك الوصول إلى جميع البرامج والتحديات وتمارين EVO والمقاييس المتقدمة.

شروط الاستخدام: https://calisteniapp.com/terms

سياسة الخصوصية: https://calisteniapp.com/privacy