Iona

تطبيق الرفاهية مع إرشادات المساعدة الذاتية للقلق وسوء الحالة المزاجية

أبلغ 86٪ من المستخدمين عن شعورهم بالتحسن بعد الجلسة الأولى مع Iona Mind ، رفيقك في الرفاهية.

يعاني الكثير منا من التوتر والقلق وسوء الحالة المزاجية وقلة النوم أو الشعور بالانفصال بشكل عام.

لهذا السبب أنشأنا Iona Mind: دليلك لصحة العقل.

سواء كنت تبحث عن الدعم في الأوقات الصعبة أو تسعى ببساطة إلى النمو الشخصي ، فنحن هنا ، في جيبك ، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

Iona Mind هو شيء جديد ومختلف. نهدف إلى مساعدتك في التعامل مع أسباب المشاكل ، وليس الأعراض فقط. نحن نستخدم أحدث الأدوات المدعومة علميًا من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

كيف نساعد

😀 تتبع حالتك المزاجية وتحديد أنماط التفكير والسلوك.

🔨 أدوات وتمارين لإدارة التوتر والقلق وسوء الحالة المزاجية.

خطط شخصية ، قائمة على العلم ، لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك العقلية.

مجلة الامتنان اليومية وفحوصات الصحة العقلية الموجهة.

🧘 تمارين التأمل واليقظة.

😊 زيادة الوعي العاطفي وإدارة المشاعر الصعبة.

🗣️ افهم حوارك الداخلي وتأكد من أنه يعمل من أجلك.

💭 رؤى في أنماط التفكير الشائعة والتحيزات.

📚 مكتبة من المفاهيم المفيدة والمعلومات المستمدة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

الخصوصية حسب التصميم

🔒 كل ما تفعله في التطبيق خاص وسري. لا تتم مشاركة بياناتك أو بيعها ويمكن حذفها نهائيًا في أي وقت.

تسجيلات الوصول الموجهة للصحة العقلية واليوميات الذكية

★ من خلال مجلة الامتنان اليومية الذكية وفحوصات الصحة العقلية الموجهة ، يمكنك بناء عادات تعمل على تحسين صحتك العقلية ومرونتك العاطفية.

★ ترشدك Iona عبر تسجيلات الوصول الإرشادية لمساعدتك على فهم حوارك الداخلي والتأكد من أنه يخدمك. إنه مثل وجود القليل من المعالج أو المدرب في جيبك.

★ إدارة المشاعر الصعبة من خلال التفكير في تجاربك أو تعزيز المشاعر الإيجابية في أوقات النجاح أو السعادة أو الإنجاز.

دليلك الكامل إلى لياقة العقل

- مراقبة حالتك المزاجية من خلال التتبع الذكي للحالة المزاجية

- حقق أهدافك من خلال تحديد الأهداف الشخصية

- احصل على رؤى شخصية لأفكارك وانحيازاتك

- فهم وتعلم المفاهيم الأساسية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

- الوصول إلى مكتبة التدريبات النفسية

- تفاعل مع Iona ، رفيقك في الرعاية الذاتية

- تهدئة القلق وتقوية المزاج

- تعرف على صحتك العاطفية والعقلية

- تقليل التوتر وتحسين النوم

- المساعدة الذاتية للتحديات الكبيرة والصغيرة

- إدارة التوتر والقلق والمزاج السيء

- احتفظ بمجلة يومية للامتنان

- تعلم تقنيات التنفس المهدئ

- ممارسة اليقظة والتأمل

- إدارة المشاعر الصعبة من خلال الحوارات الشخصية

- افهم حديثك الذاتي وتأكد من أنه يعمل من أجلك

- التفاعل مع روبوت محادثة الذكاء الاصطناعي (AI)

- بناء المرونة من خلال التفكير المنتظم

- التثقيف حول الصحة النفسية والرفاهية

من مستخدمينا:

"هذا تطبيق شامل وحسن التقريب ، في رأيي إنه جيد للجميع. من المهم جدًا الحفاظ على صحة العقل ويوفر هذا التطبيق العديد من نقاط البداية والأفكار المبتكرة لمساعدتك على طول الطريق. مع هذا التطبيق ، تكون دائمًا رحلتك وأنت تملي السرعة. أنا أستمتع تمامًا باستخدامه وأصبح رفيقي اليومي " - ينغ لي

"مفيدة بشكل مدهش! أحب هذه الفكرة الجديدة. يعجبني كيف أن هذا التطبيق واضح حقًا ويرشدك باليد من خلال تمارين مختلفة. إنها ليست مثل الأشياء التي جربتها من قبل ولكنها ساعدتني حقًا في التوقف عن القلق ". - JH

ionamind.com