Lose Weight in 30 Days

بضع دقائق في اليوم يمكن أن تحل محل ساعة في صالة الألعاب الرياضية.

3 مستويات صعوبة:

خطة اللياقة البدنية تناسب الجميع. هناك تمارين مختلفة كل يوم حتى لا تشعر بالملل.

تعتمد خطة التمرين على تاباتا. تاباتا هو شكل من أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT):

• قم بالتمرين بقوة لمدة 20 ثانية

• الراحة لمدة 10 ثواني

• يكرر

سمات:

✔ خطط تمرين لمدة 30 يومًا لفقدان الوزن

✔زيادة الصعوبة تدريجياً

✔ تمارين مصورة

✔ التوجيه الصوتي

✔ عداد السعرات الحرارية

✔ التاريخ التفصيلي

ليست هناك حاجة إلى معدات، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل في أي وقت.