Bodyweight Workout at Home

بناء الجسم المثالي مع تجريب وزن الجسم.

تمارين القوة (التحديات):

• 50 عملية سحب

• 50 تمرين رفع الساق المعلقة

• 100 غمسة

• 100 بيربي

• 150 تمرين ضغط

• 150 تراجعًا على مقاعد البدلاء

• 200 تمرين اعتصام

• 150 تمرين رفع الساق أثناء الاستلقاء

• 250 تمرين القرفصاء

• تمرين بلانك لمدة 500 ثانية

• 1000 حبل قفز

+ يمكنك إنشاء التمرين المخصص الخاص بك

تم تصميم كل روتين تمرين للتدريب 3 مرات في الأسبوع لمدة عام.

دائرة التدريب:

• الجزء العلوي من الجسم

• تمرين عضلات الذراعين

• الجسم السفلي

• تجريب الشارع

+ يمكنك إنشاء تدريب دائرة فردية

تدرب في المنزل أو في الشارع أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. اجعل الهاتف مدرب اللياقة البدنية الخاص بك.

سمات:

• الاختيار التلقائي للبرنامج التدريبي حسب مستواك

• جدول تمرين مرن

• لن تسمح لك التذكيرات بتفويت التمرين

• إحصائيات مفصلة عن إنجازاتك

• مكافحة السعرات الحرارية

• الواجهة بسيطة وسهلة الفهم

• ضبط المؤقت الداخلي للحصول على راحة بين المجموعات والتمارين

• إدخال النتائج يدويا

• اختيار موضوع اللون الخاص بك

• الأمثل للأشخاص المكفوفين وضعاف البصر الذين يستخدمون Talkback

حان الوقت للتدريب!