Low fodmap Diet - 30 days meal

لقد قمتُ بإنشاء هذا التطبيق لمساعدة جميع الأشخاص الذين يعانون من مرض IBS في العثور بسهولة على أفكار حول ما يجب تناوله يوميًا على نظام غذائي منخفض fodmap. أنه يحتوي على 90 + وصفات مفصلة سهلة وبأسعار معقولة.

نظام غذائي منخفض fodmap خطة وجبة لمدة 30 يومًا سهلة الاستخدام للغاية ، وبعد التثبيت ، يمكن استخدامها دون اتصال بالإنترنت. ستتمكن بعد ذلك من اتباع نظام غذائي منخفض fodmap لمدة 30 يومًا دون أي أبحاث أخرى.

إذا كنت مصابًا بـ IBS وتتبع نظام FODMAP الغذائي المنخفض لتحسين صحتك الهضمية عن طريق تجنب الأطعمة المثيرة ، فهذا التطبيق مناسب لك. سوف تجد قائمة من الأطعمة لتجنب.

ملاحظة: قد يكون من الصعب اتباع هذا النظام الغذائي ، وينصح بالاتصال بأخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك على الطريق الصحيح والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يمكنك استهلاكها.

بعض بقية المقال يجب أن يكون لديك:

يرمز FODMAP إلى أوليجوساكاريدس المخمرة ، ديساكاريدس ، مونوساكاريدس ، و Polyols ، وهي عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة وكحولات سكرية يتم امتصاصها بشكل سيئ من قبل الجسم ، مما يؤدي إلى ألم البطن والانتفاخ.

FODMAPs تحدث في بعض الأطعمة بشكل طبيعي أو إضافات.

إذا أكلت الكثير من هذه الأطعمة ، فقد تكون لديك أعراض وعلامات مثل:

غاز

ألم

الانتفاخ

انتفاخ في البطن

وجع بطن

إسهال

بعض الأمثلة على بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP هي بعض الخضروات والفواكه ، والفاصوليا ، والعدس ، والقمح ، ومنتجات الألبان مع اللاكتوز ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، والمحليات الصناعية.

قائمة من الأمثلة على الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها على هذا النظام الغذائي هي بعض الخضار والفواكه ، ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ، والأجبان الصلبة ، واللحوم ، والأسماك ، والدجاج ، والبيض ، وفول الصويا ، والأرز ، والشوفان ، والكينوا ، والحليب غير الألبان ، والصغيرة حصص من المكسرات والبذور.

هذا النظام الغذائي يقلل من العديد من الأطعمة الشائعة التي قد تحتوي على الأطعمة FODMAP عالية. يتم القضاء عليها أو محدودة للغاية لمدة 3-8 أسابيع ، ثم إعادة إدخالها تدريجيا في نظام غذائي منخفض FODMAP لمعرفة ما إذا كانت تسبب الأعراض (النظام الغذائي القضاء). لا يُقصد به أن يكون حلاً دائمًا لأنه مقيد للغاية ، ولكنه قد يعمل بشكل جيد بما يكفي ليكون علاجًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

غالبًا ما يستخدم هذا النوع من خطة الوجبة الغذائية للمساعدة في أعراض الجهاز الهضمي من العديد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فرط نمو البكتيريا المعوي الصغير (SIBO) ، واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية الأخرى.