Low fodmap Diet - 30 days meal

나는 IBS로 고통받는 모든 피플이 쉽게 저 fodmap 다이어트에서 매일 무엇을 먹을지에 대한 아이디어를 찾을 수 있도록 돕기 위해이 응용 프로그램을 만들었습니다. 그것은 90 + 쉽고 저렴한 자세한 조리법이 포함되어 있습니다.

낮은 fodmap 다이어트 30 일 식사 계획은 사용하기가 매우 쉽습니다. 설치 후 오프라인으로 사용할 수 있습니다. 그런 다음 다른 연구없이 30 일 동안 낮은 팟맵 다이어트를 수행 할 수 있습니다.

당신은 IBS가 있고 방아쇠 음식을 피함으로써 소화 건강을 개선하기 위해 낮은 FODMAP 다이어트를 따르는 경우이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다. 피해야 할 음식 목록을 찾을 수 있습니다.

참고 :이식이 요법은 따르기가 어려울 수 있으므로 건강 관리 전문가 또는 영양사에게 연락하여 올바른 길을 가고 있고 섭취 할 수있는식이 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

당신이해야 할 정보 :

FODMAP은 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 나타내며, 이는 신체에 잘 흡수되지 않는 단쇄 탄수화물 및 당 알코올이며 복통과 팽만감을 유발합니다.

FODMAP은 일부 음식에서 자연적으로 또는 첨가제로 나타납니다.

이러한 음식을 많이 섭취하면 다음과 같은 증상 및 징후가 나타날 수 있습니다.

가스

고통

팽만감

복부 팽창

복통

설사

낮은 FODMAP 다이어트에서 피해야 할 특정 음식 및 음료의 예는 일부 야채 및 과일, 콩, 렌즈 콩, 밀, 유당 함유 유제품, 고 과당 옥수수 시럽 및 인공 감미료입니다.

이 다이어트에서 먹을 음식과 음료의 예는 특정 야채와 과일, 유당이없는 유제품, 단단한 치즈, 고기, 생선, 닭고기, 계란, 콩, 쌀, 귀리, 퀴 노아, 비유 제품 우유 및 작은 우유입니다. 견과류와 씨앗의 서빙.

이 다이어트는 높은 FODMAP 식품을 포함 할 수있는 많은 일반 식품을 차단합니다. 이들은 3-8 주 동안 제거되거나 심각하게 제한된 다음 점차적으로 FODMAP이 낮은 식단으로 재 도입되어 증상을 유발하는지 확인합니다 (제거식이). 그것은 매우 제한적이기 때문에 영구적 인 해결책이 아닙니다. 그러나 위장관 (GI) 문제가있는 사람들을 치료하기에 충분할 것입니다.

이러한 유형의식이 식사 계획은 종종 과민성 대장 증후군 (IBS), 소장 세균과 성장 (SIBO) 및 기타 기능성 GI 장애를 포함한 여러 가지 상태에서 소화 증상을 돕는 데 사용됩니다.