Pilates workout & exercises

تمرينات تمرين بيلاتيس - هي مجموعة فعالة من التمارين التي تعمل على جميع مجموعات العضلات في الجسم وتسمح لك بتطوير مرونة العضلات ، مرونة المفاصل ، الموقف الصحيح وتوفر صحة الظهر والعمود الفقري. علاوة على ذلك ، فإن البيلاتيس في المنزل يسرع عملية الأيض في الجسم ويبدأ عملية فقدان الدهون.

يحتوي التطبيق على 60 تمارين لياقة بيلاتيس الأكثر فعالية واختبارًا للوقت ، ويرافق كل منها إرشادات فيديو مفصلة ووصف نصي مفصل. تنقسم جميع فصول التمارين الرياضية إلى مجموعات وفقًا لتعقيد تنفيذها. يوصى بممارسة تمارين بيلاتيس المجانية لجميع فئات الناس ، بغض النظر عن العمر.

هناك 6 برامج مختلفة - تمرين بيلاتيس اليومي للمبتدئين ، تمرين بار لمدة 7 دقائق وبرنامج متقدم لتعزيز التأثير وتحقيق النتائج الأكثر إثارة للإعجاب - قم بتمارين اليوغا في أي وقت لفقدان الوزن.

ميزات التطبيق:

✓ 60 تمارين بيلاتيس اليومية الأكثر فعالية.

✓ يحتوي كل تمرين على وصف مفصل للصوت والفيديو والنصوص والتوصيات الخاصة بالتنفيذ - يمكنك الآن القيام باليلاتيس واليوجا في المنزل بسهولة في أي وقت ؛

show سوف يوضح لك المدرب الافتراضي كيفية القيام بكل تمرين وسيحفزك ؛

create يمكنك إنشاء برامج وبرامج تجريب مجانية خاصة بك وتحديد المدة والأداء ووقت الراحة لكل تمرين ؛

✓ سيسمح لك نظام إحصائي فعال بمشاهدة وتسجيل نتائج إنجازاتك والتقدم المحرز خلال إجراءات تمرين بيلاتيس للأندية.

try حاول فقط القيام بسلسلة التمرين الصغيرة الأولى وتحدى التحدي في أي وقت. سترى بالتأكيد النتائج - إن تمارين بيلاتيس للمبتدئين في وضع عدم الاتصال هي أن روتين تمرين اللياقة البدنية سوف يمنحك تأثيرًا رائعًا. بالمناسبة ، بمساعدة هذا التطبيق ، يمكنك إنشاء عادة ثابتة لممارسة الرياضة بانتظام ، لأن التمارين الأرضية لفقدان الوزن لا تستغرق أكثر من 10 دقائق في اليوم.

تثير معظم سلسلة التمرينات الصغيرة التقليدية اختلالًا في العضلات: تصبح العضلات القوية أقوى ، والعضلات الضعيفة ، على العكس من ذلك ، تصبح أضعف. هذا هو السبب الرئيسي للإصابات وآلام الظهر المزمنة. أثناء التمارين الرياضية في فصول اللياقة البدنية ، تمرينات تمرينات رياضية في المنزل ستعمل عضلاتك بشكل متساوٍ ومتوازن ، مما يوفر أداء تدريبًا أعلى ويقلل من احتمال وقوع إصابات. هذا هو السبب في أن العديد من الرياضيين المحترفين يستخدمون نادي بيلاتيس التدريبات المجانية في فصولهم التدريبية.

الآن ، لن تعمل عضلاتك أبدًا حتى الإرهاق ، ولن تعرق وتشعر بالتعب الشديد. تشمل الفصول نظام التنفس العميق والدقيق. إذا لم تعجبك البرامج استنادًا إلى التركيز ، فقد يبدو ذلك نشاطًا مملًا. ولكن إذا كنت ترغب في تقوية عضلات تجويف البطن والحوض ، وكذلك الحفاظ على وضعية جيدة والتخلص من آلام الظهر ، فهذا بالتأكيد مناسب لك.

بفضل مجموعة من التمارين المبتدئة ، ستقوم بتشديد عضلات البطن ، وخفض كتفيك ، وإطالة رقبتك ، ورفع الصدر ، وتصويب وضعك. بحلول نهاية الدرس ، سيتم إطالة العمود الفقري الخاص بك ، وبطنك مدمن ، وجسمك خالٍ وخفيف. Stretching Pilates في المنزل سيجعلك تشعر بأنك أطول وأكثر ثقة مما كانت عليه قبل ساعة.

🏅 خذ بيلاتيس التحدي لمدة 30 يومًا في المنزل وقم ببناء جسم أحلام!