تمرينات ما قبل الولادة

1. توصية الأنشطة البدنية للأم الحامل

تحتاج كل امرأة جدية للحفاظ على الصحة عندما تكون حاملاً ، لأنها تعلم أن حالتها البدنية تؤثر دائمًا على صحة طفلها. في الحمل ، تناول الطعام المغذي وبعض الفيتامينات ، لا يكفي. من المستحسن أيضًا إجراء أنشطة بدنية للحمل للحفاظ على صحة طفلك. هناك بعض التمارين الآمنة قبل الولادة ، مثل التمارين الرياضية السابقة للولادة ، والتمرينات الرياضية السابقة للولادة ، واليوغا للأم الحامل.إذا كنت تعرف عن هذه التمارين ، سيكون لديك أفكار ممارسة ما قبل الولادة بعد الاستمتاع بتطبيقنا لأنه يوفر لك دروسًا مفيدة حول تمارين ما قبل الولادة.

2. دليل التمارين الرياضية الأمومة لإنقاذ الأم والطفل

على الرغم من أن استهلاك التغذية يمكن أن يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية للأمهات الحوامل ، إلا أنه لم يكتمل بعد. تحتاج الأم الحامل إلى تمارين ما قبل الولادة ، مثل التمارين الرياضية للأمومة. التمارين الرياضية هي نوع من التمارين التي تضم حركات الضوء التي تتكرر في إيقاعات معينة ، ووقت طويل نسبي. التمارين الرياضية للولادة يمكن أن تزيد من لياقتك وصحتك حيث أن قلبك يتم تدريبه في كثير من الأحيان. هذا الشرط ضروري لنعومة توفير الأكسجين للطفل والقوة عند حصولك على الولادة. تفعل ذلك عدة مرات بانتظام في الأسبوع في المنزل. إذا كنت لا تعرف أن تمرين الحمل يتحرك خطوة بخطوة ، بمساعدة تطبيقنا الرائع ، ستحصل على دليل التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك وطفلك.

3. تفعل ذلك بنفسك ممارسة ما قبل الولادة في المنزل!

لا تدرك العديد من النساء الحوامل وأقل اهتمامًا بالتمارين المفيدة لأنفسهن وأطفالهن. باستثناء أنت ، لأننا نعتقد أنك لست مثل هؤلاء الأشخاص. أنت أم ذكية تجوع الولادة بشكل سلس وطفل سليم. بالتأكيد يعني أنك تعتقد أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة لصحتك ولطفلك. علاوة على ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين الهوائية في المنزل بنفسك. ربما ، أنت الآن تخلط بين نوع التمارين الآمنة التي يمكنك القيام بها. كن سعيدًا لأننا نعرف ما تحتاجه. في تطبيقنا ، هناك معرض يقدم مقاطع تعليمية مفيدة حول مختلف التمارين السابقة للولادة التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

تمارين الحمل في المنزل

ممارسة أثناء الحمل

أنواع التمارين أثناء الحمل

لياقة الحمل

ممارسة لمدة 8 أشهر حامل

الحمل تجريب الروتينية

تمرين الحمل للتسليم الطبيعي

اليوغا قبل الولادة

تمارين اليوغا الحمل

4. دليل النساء الحوامل إلى الصالة الرياضية

ممارسة ما قبل الولادة هي بالتأكيد مختلفة عن التمارين الشائعة التي غالباً ما يقوم بها الناس. تقوم حركات التمرينات السابقة للولادة بتدريس حركات معينة للحفاظ على لياقة كل من الأم وطفلها. الاقتراحات لا تعرض الطفل للخطر. مثل الصالة الرياضية ، تمرين مناسب وبسيط يمكنك القيام به في المنزل بنفسك. سيكون طفلك ونفسك دائمًا بصحة جيدة ؛ بالإضافة إلى أنك تحتاج بالتأكيد تستهلك الطعام المغذي وبعض الفيتامينات. لكن كيف يمكن ممارسة التمارين الرياضية على أي حال؟ هذه هي حركات للنساء الحوامل التي يمكن أن تساعدك حقًا. قم بتنزيل التطبيق ثم استمتع بدليل رياضة ما قبل الولادة!

5. الحمل الصالة الرياضية التدريبات

إن الأمهات الحوامل اللواتي غالباً ما يمارسن تمارين كثيرة أكثر ملاءمة وصحة ، وأكثر استعداداً لمواجهة حالات الولادة. ومن ثم ، ينصح حقا ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل للقيام الروتينية. رياضة الجمباز الهوائية هو تجريب ما قبل الولادة كونها صحية وممتعة. عادة ، يتم الجمباز الهوائية مع سلالات من الأغنية بحيث يمكن للأمهات متابعة الغناء أثناء تنشيط جسمهن لخلق جو أكثر بهجة. سيكون أكثر إرضاء بكثير إذا تم القيام به معا. لذلك لا يهم إذا كنت تحصل على صف التمرين قبل الولادة حيث أوصى طبيبك. بالإضافة إلى الحصول على المزيد من العاطفة ، يمكنك أيضا الحصول على دليل والتحكم من مدرب من ذوي الخبرة. اسمح لنفسك ولطفلك بصحة جيدة من خلال التدريبات الآمنة والممتعة.