Pull Ups - ArmEx(free):

سحب ما يصل على شريط من قبل النظام تشارلز لويس أرمسترونغ.

ARMEX طلب كل من يريد سحب ما يصل على شريط أكثر من ذلك. معظم الناس سوف تلاحظ زيادة كبيرة في أعداد سحب ما يصل، ولكن ذلك غير صحيح لأن عاجلا أو آجلا، يتوقف التقدم. يحتوي هذا النظام التدريب كل ما تحتاجه لزيادة ن سحب ما يصل أرقام: الزائد، متنوعة وانتظام.

   وضعت تشارلز لويس أرمسترونغ، اللواء مشاة البحرية للولايات المتحدة، ونظام سحب الناشئة على شريط. وكان التحضير لهذا النظام لتسجيل رقم قياسي عالمي في عدد من سحب الناشئة على شريط. كل شخص يسحب المتابعة على شريط 12-15 مرات على مجموعة، بعد 6-8 أسابيع سوف تكون قادرة على سحب ما يصل 20 مرات على الأقل.

-------------------------------------------------- -------------------------------

بناء على http://armstrongpullupprogram.com/