سليم أسفل الساقين تمارين سريعة

أفضل تمارين لهجة الساقين وحرق الدهون، وبرنامج وزن الجسم أن يكون الفخذين رقيقة في المنزل التي يمكن القيام به من دون معدات، أينما تريد. تحديد وتعزيز ساقيك مع تمارين الساق، وهذا التطبيق لسريعة وسهلة التدريبات الجسم السفلي. سليم أسفل الساقين تمارين سريعة التطبيق يرشدك من خلال ممارسة سهلة لمتابعة التدريبات الساق الخاص بك. الحصول على نشاط واتخاذ خطوة نحو الجسم حلمك. هذه التدريبات الحرة هو عظيم 5 إلى 30 دقيقة يوميا تجريب الروتينية للرجال والنساء التي خطوات لكم من خلال بعض من أفضل التمارين يمكنك القيام به في الراحة من منزلك. وهذا التمرين يساعد كثيرا على الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بشكل فعال. شيء واحد على يقين: يتقرفص و الطعنات حيوية، ولكن هناك العديد من التحركات يمكنك القيام به للساقين الساخنة، منغم. سوف تجريب تسمح لك لزيادة تدريجيا الجهد، وتجنب المراحل المماطلة. في نهاية البرنامج سوف تكون ساقيك أقل حجما ومغمونة. الآن يمكنك تدريب ساقيك (الفخذين، غلوتيس، والعجول)، واختيار بين التدريبات المختلفة كثيرة من طول متفاوتة وصعوبة. تجريب في المنزل، ومناسبة لأي شخص في أي وقت. عصا مع البرنامج، وسترى نتائج مذهلة. للحصول على منغم وساقين ضئيلة تحتاج إلى تدريب باستمرار، والمدرب الظاهري تساعدك على أن تكون ثابتة، وسوف تجعل التدريبات الساق الخاص بك فعالة وممتعة. التحميل الان! المدرب الشخصية الخاصة بك أينما كنت! الحصول على نتائج وجذابة الجسم بسرعة!

تعليمي لكل ممارسة:

العضلات المعنية

حركة صحيحة

الأخطاء الشائعة لتجنب

التنفس الصحيح

تمارين الساق:

يقف عجل العجل

الجانب يخطو

انقسام القرفصاء

جسر

واحدة الساق عرضة حليقة

ثلثي القفز القرفصاء

المتزلج اندفع

ستيف ليجد ديد ليفت

العجاف

رفع الساق

V

جانبي اندفاع جانبي ركلة

المحارب الثالث

كرسي القرفصاء

محوري كورتسي اندفاع

كرسي تويست

الكلب، سبليت

الركبة رفع الساق ركلة كومبو

انخفاض اندفع تحوم

رفع الساق واحدة والصف

يقف إلى الأمام بيند