أنثى تجريب الخصر الصغيرة

لدينا خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ونحن نوجهك كمدرب رياضي للتطبيق الشخصي ، ومخطط تدريب لكل تمرين ، وسيكون لديك أفضل لياقة على هذا الكوكب ، يمكنك مشاركتها مع صديق اللياقة الخاص بك.

لياقة أنثى الخصر الصغير: الوركين والأرداف

تمارين Hiit للسيدات كوكب اللياقة البدنية

تقليل الخصر وزيادة الوركين.

هذا التطبيق هو تطبيق تدريبي للسيدات أو مدرب بدني في المنزل ، وسيحتوي متتبع اللياقة البدنية على أفضل الأجسام على هذا الكوكب من خلال هذه التدريبات المجانية.

إذا كنت ترغب في الحصول على خصر صغير ، فلدينا روتين ممتاز من التمارين الفعالة التي ستساعدك على تدريب خصرك والحصول على معدة مسطحة في أي وقت من الأوقات.

سيحتفظ تطبيق قياس الخصر هذا بتقرير يومي عن تقدمك ، سواء السعرات الحرارية المحروقة أو حجم الخصر.

إذا كنت ترغب في الحصول على أرداف مستديرة وكبيرة ، فيجب عليك القيام بتماريننا الروتينية وإكمال كل تحد.

من خلال تطبيقنا ، ستتمكن من شد الأرداف والساقين وستحصل على الجسم الذي تريده.

يمكنك عمل الساقين والأرداف بدون مدرب أو أدوات بالمنزل.

إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل خصرك وفي نفس الوقت لديك فخذان أكبر ، فهذا التطبيق مثالي لك ، مع التمارين الموجودة في الجزء الأوسط من الجسم ، سترى النتائج في 4 أسابيع فقط من التدريب.

يجب عليك القيام بالتمارين بشكل صحيح كما نظهر لك في روتيننا حتى تتمكن من رؤية النتائج. لدينا روتين لنتائج بطنك في أيام معدودة.

مع هذا الروتين للبطن ، يمكنك الحصول على الخصر الصغير الذي طالما حلمت به ، وأفضل شيء هو أنك لست مضطرًا لمغادرة المنزل ، أو استخدام المعدات ، يمكنك أداء جميع التمارين فقط بوزن جسمك.

مع هذا التطبيق يمكنك التدرب كل يوم في أي مكان ، كلما استطعت وبدون مدرب ، ما عليك سوى اتباع دليل التمرين اليومي لهذا الروتين للبطن.

سيكون لديك بطن مشدود وخصر صغير عند تخصيص بضع دقائق كل يوم.

هذا التطبيق لتقليل القياسات ونغمة الأرداف والوركين والساقين والخصر ، يحتوي على العديد من التمارين التي ستوجهك في روتين تمارينك اليومية ، فأنت لا تحتاج إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك ، وتمارين هذا البرنامج لمدة 30 يومًا هي مناسب للجميع.

إذا كنت تبحث عن روتين لتدريب خصرك في المنزل ، فهذا التطبيق مناسب لك ، بعد تمارين البطن هذه ستحصل على نتائج خلال 30 يومًا من الراحة في منزلك ، لا تؤجلها بعد الآن ، ابدأ في تدريب أرجل.

أفضل وقت للحصول على اللياقة هو اليوم ، لا تبحث عن أي أعذار أخرى ، ابدأ في تدريب خصرك ورجليك وفخذيك من المنزل باتباع هذا الروتين.

تمرين منزلي - الساقين والأرداف

فوائد:

- حياة أكثر نشاطا وحيوية.

- الخصر الصغير والبطن المسطح

- حافظ على لياقتك وصحتك في أي مكان.

-تحسين باراسينسيا الجسدية وحالتك العقلية.

روتين الساق هذا مثالي للمبتدئين ، لا تحتاج إلى خبرة لأداء هذه التمارين ، باتباع هذه الخطوات سوف تتجنب الإصابات وآلام العضلات.

شكل مؤخرتك ، ارفع وأعطي حجمًا في غضون أيام قليلة يمكنك رؤية النتائج ، كما يمكنك ممارسة تمرينات الورك من المنزل

إذا كنت ترغب في التباهي بجسم مثالي ، فلديك فخذان أكبر ، وخصر رفيع وصغير ، وساقان متناسقة.

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن قوية ومحددة ، فقم بإجراء هذا الروتين الأنثوي الذي سيساعدك أيضًا على التخلص من dewlap وتحسين مفاصلك والمساعدة في التهاب المفاصل (التهاب مفاصل العظام) وغيرها من التمدد.

ستتباهى بجسمك البيكيني الرياضي وتدرب جسمك بالكامل ، صحتك هي أهم شيء. هذه التدريبات تتجنب التشنجات مع عمليات الإحماء وتمارين القلب المتضمنة ، وتقليل الكوليسترول.

تمارين اللياقة البدنية لكامل الجسم في المنزل تمارين عالية الجودة للنساء ، والفوائد الأخرى التي ستتمتع بها هي تشكيل تمددك.

تمرين عضلات البطن للنساء ، يدرب الساقين ويزيل دهون الظهر ، ويعطي حجمًا لشبكتك ويقلل من حجمك.

لياقة أنثى الخصر الصغير: الوركين والأرداف

تمارين Hiit للسيدات كوكب اللياقة البدنية

ألعاب الجمباز.