رياضه

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات قوية وقليل من الدهون مع هذه التمارين ، فسيكون لديك جسم لائق في غضون 30 يومًا.

يقال إن الشخص السليم السليم في حالة جيدة.

عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، ستعمل على استعادة لياقتك.

يمكنك شد وتحديد القيمة المطلقة والحصول على أثداء وأرداف أكثر حزما من خلال روتيننا اليومي ، كما يمكنك أيضًا إنقاص الوزن.

للحصول على عضلات البطن المكونة من ستة عبوات مع تحديد عضلات البطن جيدًا بحيث تبدو عضلات البطن (القيمة المطلقة) وكأنها لوح شوكولاتة. العضلات مشدودة جدًا بحيث تتشكل مثل الأمواج.

مع تطبيقنا ، سيكون لديك تمزق ممتاز بشكل دائم في جسمك ، وتمرين رائع لشد عضلات البطن هو تمزق البطن (القرمشة). وهذا يعني الاستلقاء والانحناء إلى الأمام ، وشد عضلات البطن. يمكن أيضًا أن يطلق عليها "اعتصامات".

إذا كنت تحاول ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن ، فأنت تحاول التخلص من أرطال. هذا يعني حرفيًا أنك تتخلص من الدهون. ولكن إذا كنت تريد أن تفقد الدهون بسرعة وستتمرن بشدة ، فأنت في حالة ممزق. هذا يعني أنك تحاول إزالة الدهون من جسمك وبناء العضلات بممارسة تمارين مكثفة.

قبل التمرين ، قم بتمارين الإطالة لإرخاء عضلاتك. يُطلق على هذا عمليات الإحماء لأنك تقوم فعليًا بتسخين الجسم. عندما تنتهي من التمرين وتكون ساخنًا ، قم بمزيد من تمارين الإطالة لتهدئة عضلاتك.

مع هذه التمارين سوف تخسر وزنك ولكنك ستفوز بـ Clean Bill of Health ، لذا Health Fit مثل الكمان وبدون دهون في عضلات البطن

تريد أن يكون لديك أرداف مستديرة ومثالية ، منغم لدينا التحدي المثالي لك في القرفصاء ، بحيث يمكنك الحصول على أرداف كبيرة في غضون 30 يومًا.

مع دائرة القرفصاء هذه ، سيكون لديك زيادة في الأرداف وتحديدها ، ويمكنك القيام بذلك من المنزل وبتفاني ودقة وانضباط يمكنك تحقيق الجسم الذي تريده.

قم بتشكيل الأرداف القلبية مع هذا التحدي القرفصاء ، وشكل الأرداف ، مشدودة ومرفوعة.

الصيف قادم وترغب في التباهي بجسد مثالي ، إليك تطبيق لتدريب ساقيك وأردافك. ابدأ الآن لتشعر بالتغيرات الإيجابية في جسمك في غضون أسابيع قليلة.

يعد الحصول على الوضع الصحيح أثناء التمارين أمرًا مهمًا لنحت الساقين المتناسقين والأرداف المشدودة. تستهدف هذه التمارين ثلاث مجموعات عضلية رئيسية: الألوية والفخذين وعضلات الساق.

تقدم لك تمارين المؤخرة والساق طريقة تدريب جديدة: خطة تمارين منهجية لمدة 30 يومًا تكون أكثر فاعلية ولا تتطلب أي معدات.

يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل أو في أي مكان آخر ، في أي وقت ولمدة 10 دقائق فقط في اليوم. يحتوي على رسوم متحركة ومقاطع فيديو لإرشادك في كل تمرين ، بحيث يكون عليك فقط اتخاذ الموقف الصحيح أثناء كل تمرين.

خذ تدريبنا وستلاحظ تغيرًا في شكل الأرداف والساقين في غضون أسابيع قليلة.

تجريب المؤخرة.

أنت بحاجة إلى تمرين لعضلات الأرداف. ابحث عن تمرين فعال لعضلات الأرداف. نقدم هنا خطط تدريب عضلات الأرداف. نختار خصيصًا لك تمارين مختلفة للوركين بطريقة احترافية.

إذا كنت تريد مؤخرة مستديرة جميلة يمكنك تحقيق ذلك من خلال تدريب الورك لدينا

تدريب منزلي

في غضون 10 دقائق فقط في اليوم ، يمكنك تشكيل وتناغم الأرداف والساقين من خلال تماريننا ، مجانًا تمامًا ، بدون أدوات ، بدون معدات ، سيكون لديك أفضل جسم على هذا الكوكب أو في العالم.

تدريب لجسم البيكيني.

أظهر جسدك البيكيني المتناغم ، بدون السيلوليت ، ولا الكتل ، ولا الدهون ، أفضل جسم على هذا الكوكب.

تطبيق اللياقة البدنية للإناث.

إذا كنت تريد جسمًا رشيقًا فهذا هو الأفضل لتحقيقه

تمارين للنساء.

يحتوي تطبيق اللياقة البدنية للإناث هذا على اختلافات لكل منطقة من الجسم ، ويدرب الوركين والألوية ، ويثقب الكوكب في نفس الوقت ، ويمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت من اليوم.

لدينا خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ونحن نوجهك كمدرب رياضي للتطبيق الشخصي ، ومخطط تدريب لكل تمرين ، وسيكون لديك أفضل لياقة على هذا الكوكب ، يمكنك مشاركتها مع صديق اللياقة الخاص بك.