Tabata timer and workouts

التدريبات وفقًا لبروتوكول Tabata للأطفال والكبار من جميع مستويات المهارة في تطبيق واحد.

مجاني ، بلا إعلانات ولا اتصال بالإنترنت - فقط ادخل واستخدمه!

4 دقائق فقط في اليوم تكفي لإنقاص الوزن والحصول على شكل رائع ، بروتوكول Tabata هو أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن!

تتوفر عدة أوضاع في التطبيق:

- تجريب - وضع الكفاءة القصوى

- تمارين الصباح - تمرين خفيف قصير لتنشيط الصباح

- الإحماء - وضع الإحماء قبل التمرين الرئيسي

- أطفال - تمارين للأطفال

لست مضطرًا لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو برامج اللياقة البدنية الجماعية لإنقاص الوزن ، ما عليك سوى تشغيل التطبيق ، وسيقوم البرنامج بإنشاء تمرين مثالي ، وستكون قادرًا على أداء التمارين بصريًا من الفيديو.

للتدريب ، ليست هناك حاجة إلى معدات إضافية ، يمكنك ممارسة بروتوكول Tabata في المنزل وفي الهواء الطلق ، التدريب بوزنك آمن وفعال!

التدريبات في المنزل أو التدريبات في الهواء الطلق هي اختيارك ، فأنت لا تحتاج حتى إلى اتصال بالإنترنت ، حيث يعمل التطبيق في وضع عدم الاتصال.

إذا كنت مبتدئًا ولا تعرف من أين تبدأ التمرين أو كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح ، فاختر وضع المبتدئين ، فلن يسمح لك بالإفراط في التدريب أو الإصابة ، وإذا كنت بالفعل رياضيًا متمرسًا ، فاختر وضع الخبرة ، في هذا الوضع ستحصل على أقصى قدر من الكفاءة من التدريبات الخاصة بك وتفقد الوزن بسرعة. إذا كان البرنامج التدريبي على مستوى الخبرة يبدو بسيطًا جدًا بالنسبة لك ، فهناك خيار - إضافة kettlebell ، مع هذه الإضافة لن تشعر بالملل بالتأكيد.

لم يتم اختيار تمارين Kettlebell بالصدفة - فهذه هي أربطة الحركات الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، في 4 دقائق فقط مثل هذا الحمل سيجعلك تتعرق!

إذا لم يكن لديك وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو كنت لا ترغب في إنفاق الأموال على مدرب لياقة بدنية شخصي باهظ الثمن - فإن تطبيق Tabata سيساعدك. ستتلقى كل يوم مجموعة متوازنة من التمارين لجميع مجموعات العضلات مع تعليمات فيديو مفصلة!

يعتبر بروتوكول Tabata مثاليًا للتمارين الصباحية - 4 دقائق فقط وستكون مليئًا بالحيوية والمزاج الجيد ، وفي نفس الوقت تحرق سعرات حرارية إضافية.

يتوفر وضع الأطفال في التطبيق - سيسمح لك بالتدريب مع طفلك ، وحتى يشعر طفلك براحة أكبر في التدريب - يكرر الطفل تعليمات الفيديو! إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للمشاركة في التربية البدنية للأطفال ، فما عليك سوى تشغيل مؤقت تاباتا في وضع الأطفال وفي غضون 4 دقائق فقط سيقوم طفلك بتدريب جميع العضلات والأربطة!

تختلف التدريبات الخاصة بالأطفال عن التدريبات المخصصة للبالغين ، لذا اختر النظام المناسب وسيتم اختيار التدريبات الخاصة ببروتوكول Tabata بأفضل طريقة.

لكي يعطي البرنامج التدريبي النتيجة المرجوة ، حاول تكرار التمارين بوضوح في الفيديو ، لا تتخطى التدريب وسرعان ما سترى النتيجة على شكل شخصية جميلة.

يتضمن بروتوكول Tabata التدريب بأقصى قدر من التفاني ، ولكن إذا شعرت أثناء التمرين أنك متعب جدًا ، فيمكنك دائمًا إيقاف التمرين مؤقتًا والتقاط أنفاسك والمتابعة ، إذا كنت لا تعرف أي تمرين - تمرين Burpee أو القرفصاء أو تأرجح kettlebell - يمكنك أيضًا إيقاف التمرين ومشاهدة تعليمات الفيديو.

في البرنامج التدريبي وفقًا لبروتوكول تاباتا ، يتم اختيار التمارين الأكثر فاعلية - القرفصاء ، والضغط ، والتمارين الرياضية ، والاندفاع ، والقفزات وغيرها الكثير.

لا تتكرر التدريبات حتى لا تشعر بالملل ولن يكون لعضلاتك وقت لتعتاد على نفس النوع من الأحمال على عكس الصالة الرياضية!

تطبيق Tabata هو مدربك الشخصي ومساعدك لفقدان الوزن وتطوير جسم متناغم ، وتدريب كل يوم وتعليم الأطفال ممارسة الرياضة!

وبالمناسبة ، فإن بروتوكول tabata معترف به من قبل خبراء العالم باعتباره الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن في وقت قصير ، لذا استخدم التطبيق وتجاهل الصالات الرياضية والجري وكروس فيت وغيرها من الأساليب غير الفعالة في تدريب القلب.

تدريب سعيد!