VDOT Running Calculator

تدرب بذكاء وحقق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك باستخدام خطوات VDOT.

آلة حاسبة الجري الرسمية VDOT ، التي صممها الدكتور جاك دانييلز - حصلت على لقب أفضل مدرب ركض في العالم من قبل مجلة Runner's World - والفريق في VO2.

بفضل أكثر من 50 عامًا من البحث العلمي الذي أجراه المدرب الأسطوري الدكتور جاك دانييلز ، يمكن للعدائين والمدربين تحديد خطوات التدريب المناسبة بسرعة ، والمساواة بين أداء السباقات والتكيف مع الحرارة والارتفاع.

سمات:

• حساب الوقت والمسافة ووتيرة السباق

• احسب خطوات التدريب الحالية

• حساب ومقارنة الأداء المكافئ لنتيجة سباق على مسافات أخرى

• حساب تأثير درجة الحرارة أو الارتفاع على التدريب وخطوات السباق

ما هو VDOT الخاص بك؟

VDOT هو مقياس لقدرتك على التشغيل الحالية. إنه يعين درجة لجميع العروض الجارية ، دعنا نحدد خطوات التدريب الحالية الخاصة بك ، ويعادل وقت السباق في مسافة واحدة إلى أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك مقارنة درجة VDOT الخاصة بك من نتيجة 5k الأخيرة بنتيجة صديق شارك للتو في نصف ماراثون. الذي فاز؟

ما هو مستوى VDOT الذي وصلت إليه؟

أدخل نتيجة السباق أو الأداء المقدر وتعرف على الدرجة التي تصل إليها على مقياس VDOT. أدخل جميع عروضك السابقة لمعرفة نتيجة السباق التي حصلت على أعلى الدرجات. هناك 10 مستويات تبدأ من المبتدئين - الأبيض (إناث: 34.3 ، ذكر: 36.8) وصولاً إلى المستوى الاحترافي - الذهبي (إناث: 71 ، ذكر: 80).