Yoga | Down Dog

প্রতিবার স্টার্ট বোতাম চাপার সাথে সাথে ডাউন ডগ একটি সম্পূর্ণ নতুন যোগাভ্যাস তৈরি করে — যা আপনার স্তর, মনোযোগ, গতি এবং সময়ের সাথে মানানসই। দশ লক্ষেরও বেশি সম্ভাব্য বিন্যাস থাকায়, কোনো দুটি সেশন একই রকম হয় না।

আপনি যোগে একেবারে নতুন হন বা কয়েক দশক ধরে অনুশীলন করে থাকুন না কেন, ডাউন ডগ আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে নিজেকে মানিয়ে নেয়।

দশটিরও বেশি যোগাভ্যাসের ধরন

ভিনিয়াসা, রেস্টোরেটিভ, ইয়িন, ওয়েক-আপ যোগা এবং আরও অনেক কিছু। আপনার জন্য সঠিক অনুশীলনটি পেতে সহজেই বিভিন্ন ধরনের মধ্যে পরিবর্তন করুন।

নতুনদের জন্য সহজ

বিগিনার ১ দিয়ে শুরু করুন এবং নিজের গতিতে এগিয়ে যান। স্তর বাড়ার সাথে সাথে নতুন আসন এবং আরও বৈচিত্র্য আনলক করুন।

আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন

আপনার অনুশীলনকে শরীরের ১৯টি অংশের যেকোনো একটিতে কেন্দ্রীভূত করতে বুস্ট বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন - যেমন ব্যাকবেন্ড, হিপ ওপেনার, কোর, শোল্ডার এবং আরও অনেক কিছু। প্রতিটি অনুশীলনকে নিজের মতো করে সাজাতে একটি প্রাথমিক এবং একটি দ্বিতীয় বুস্ট নির্বাচন করুন, অথবা সবগুলো পর্যায়ক্রমে ব্যবহার করে আপনার রুটিনে আরও বৈচিত্র্য আনুন।

সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য অনুশীলন

পোজগুলো আরও ঘন ঘন দেখতে "লাইক" করুন। পোজগুলো এড়িয়ে যেতে "ডিসলাইক" করুন।

আপনার পছন্দ অনুযায়ী বেছে নিন

আপনার পছন্দের প্রশিক্ষকের নির্দেশনা পেতে ৬ জন ভিন্ন যোগ প্রশিক্ষকের মধ্য থেকে বেছে নিন।

ধারাবাহিক থাকুন

দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন এবং আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই একটি অনুশীলন গড়ে তুলুন।

আপনার সম্পূর্ণ ওয়েলনেস টুলকিট

একটি সাবস্ক্রিপশনই আমাদের সব ধরনের অনুশীলনের সম্পূর্ণ লাইব্রেরি একটি অ্যাপের মধ্যেই আনলক করে দেয়:

মেডিটেশন - মানসিক চাপ, ঘুম, মনোযোগ এবং মননশীলতার জন্য নির্দেশিত সেশন

পিলাটিস - কোর, ভঙ্গি এবং স্থিতিশীলতা

HIIT - দ্রুত, কার্যকরী ওয়ার্কআউট যা শক্তি এবং কার্ডিও ফিটনেস তৈরি করে

যেকোনো সময় এগুলোর মধ্যে পরিবর্তন করুন। কোনো অতিরিক্ত ডাউনলোড নেই, কোনো অতিরিক্ত ফি নেই।

অ্যাপল হেলথ-এর সাথে সিঙ্ক হয়

আপনার অন্যান্য ওয়েলনেস ডেটার পাশাপাশি আপনার অনুশীলন ট্র্যাক করুন।

একাধিক ভাষা

সমস্ত যোগ অনুশীলন ইংরেজি, স্প্যানিশ, পর্তুগিজ, ফরাসি, জার্মান, ইতালীয়, রুশ, ম্যান্ডারিন, জাপানি, কোরিয়ান, তুর্কি, পোলিশ এবং ইউক্রেনীয় ভাষায় উপলব্ধ।

“আমি আপনাদের অ্যাপটি খুব পছন্দ করি। আমি একজন চিকিৎসক এবং আমি আমার রোগীদের সব সময় এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, যারা উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন থেকে শুরু করে যাদের কোমর ব্যথা আছে, তাদের সবার জন্য। আমার জীবনে যোগকে ফিরিয়ে আনার জন্য আমি আপনাদের যথেষ্ট ধন্যবাদ দিতে পারব না - এটিকে এত সহজলভ্য, সহজবোধ্য এবং সুবিধাজনক করে তোলার জন্য।” -জেমস

“সবসময়ের মতোই এটি দারুণ লেগেছে। আপনারা আমার জীবন বদলে দিয়েছেন। আমি এখন আর টি-রেক্সের মতো দুর্বল নই এবং আমি কোমর ব্যথা ছাড়াই নড়াচড়া করতে পারি। ধন্যবাদ :)” -শ্যারন

“আমার ৭১ বছর বয়সী শরীরের জন্য রিস্টোরেটিভ মোড একদম উপযুক্ত!” -মার্গারেট

“এই অনুশীলনের মান দেখে আমি সত্যিই মুগ্ধ। আমার মনে হচ্ছিল আমি একটি স্টুডিওতে আছি এবং আমি সত্যিই ঘামছিলাম ও বেশ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছিলাম। খুব ভালো কাজ হয়েছে!” -এমিলি

“মাত্র একটি ইয়িন সেশনের পরেই, আমি আমার নমনীয়তায় একটি *বিশাল* পার্থক্য অনুভব করতে পারছি।” - আলেকজান্দ্রা

ডাউন ডগ-এর শর্তাবলী https://www.downdogapp.com/terms -এ পাওয়া যাবে।

ডাউন ডগ-এর গোপনীয়তা নীতি https://www.downdogapp.com/privacy -এ পাওয়া যাবে।